סדנת הורים לילדי ADHD- על תזונה והפרעות קשב וריכוז

4 מפגשים חווייתיים בקבוצה אינטימית המאפשרים ליהנות מכל ההיתרונות של ייעוץ תזונתי

הפרעת קשב ריכוז והיפראקטיביות הינה הפרעה המתחילה כבר בילדות ונגרמת ככל הנראה ע"י פקטורים גנטיים. לפי הגישה הטבעית, מלבד הגורמים הגנטיים, הסביבתיים והרגשיים, ישנם גורמים נוספים לתופעה הקשורים בתזונה, היכולה להוות שביל לדרך חיים בריאים יותר – בייחוד לבעלי הפרעת קשב וריכוז.

כמומחית לתזונה טבעית, הסובלת גם כן מהפרעת קשב וריכוז מאובחנת, צברתי ניסיון רב בהתמודדות עם הפרעה זו ע"י תזונה טבעית ואורח חיים בריא והייתי שמחה להציע לכם ההורים סדנה ייחודית שתעזור להורה ולילדים לקבל את הכלים הנדרשים לבניית תפריט תזונתי מתאים.

התכנית כוללת:

  • הדגמות וטעימות של מזון בריא וקל להכנה.
  • הכרת חומרי גלם שכדאי שיהיו בכל בית.
  • התייחסות למצב הבריאותי של כל משתתף באמצעות שאלון תזונתי בתחילת התהליך.
  • מתן המלצות אישיות ומדויקות לשיפור התזונה בילדים עם הפרעות קשב.
  • כל משתתף יהנה מחוברת מתכונים המלווה כל מפגש, דפי מידע הנשלחים במייל וטיפים שיאפשרו להטמיע את השינוי בחיי היום יום, ללא מאמץ.
  • תהנו מזמן איכות איתי והזדמנות לשאול ולהתייעץ לאורך כל התכנית.
  • קבוצה תומכת, מעצימה ומפרגנת שתעזור לך להתמיד.
  • פורום סגור בקבוצת ווטס אפ   – למען השיתוף.

אם אתם הורים לילדים עם ADHD או צוות חינוכי העובד ביומיום עם – חשוב שתיהיו בסדנה הזו!

 

בכל מפגש נתמקד במזונות המשפיעים על מערכת העצבים :

  • המנגנון הביוכימי של מזונות המשפיעים על המוח
  • אלטרנטיבות בריאות למזונות נפוצים ומזיקים
  • אילו מזונות פוגעים ביכולת המוח להתרכז ואילו מעודדים ריכוז
  • הקשר בין קשב וריכוז ומודעות צרכנית
  • טיפים לאורח חיים המשפר הפרעות קשב
  • איזה תזונה תומכת בסובלים מהפרעת קשב
  • איזה תזונה מעוררת היפראקטיביות

מפגש 1: תשוקה למתוק

  • ממתיקים מתוקים בריאים: מה מקור ההזדקקות שלנו לטעם המתוק וכיצד לספק אותו בצורה מאוזנת נכיר את הממתיקים האלטרנטיביים השונים ונלמד איך להכין חטיף בריא לכל המשפחה.
  • תווית מזון: מה חשוב לדעת ברכישת מוצרי גלם, על מה כדאי להסתכל ואיך זה ישפיע על בריאות משפחתנו.

IMG_3756

מפגש 2: נטול לקטוז – על חלב/ תחליפי חלב וצבעי מאכל

  • מוצרי חלב ותחליפיו: מה הקשר בין מוצרי חלב להפרעות קשב וריכוז? נכיר חומרי גלם שימושים, תחליפים בריאים ומקורות נכונים לסידן ולחלבון מהצומח.
  • ממרחים:  איך להכין מגוון ממרחים טעימים ועשירים ברכיבים תזונתיים במינימום מאמץ .
  • צבעי מאכל: מהם צבעי מאכל, הצבעים המסוכנים ביותר המשפיעים על הפרעת קשב וריכוז, תופעות הלוואי שלהם, היכן הם נמצאים ואיך להימנע מהם

IMG_3895

מפגש 3: חיטה וגלוטן

  • חיטה: האם כדאי להימנע לחלוטין מגלוטן, מה השפעות החיטה על בריאותנו ובריאות ילדנו?.
  • דגנים וקטניות: מעדשים ועד סויה- כל מה שרציתם לדעת על דגנים/קטניות ולא העזתם לשאול. קטניות, דגנים, נבטים והנבטות- שימוש בקמחים שונים, היכרות עם עולם הדגנים המלאים והקטניות ואיך ניתן לשלבם במנות קלות ומשביעות.
  • מזונות פונקציונלים: איך תבלינים ומזונות זמינים יכולים להועיל לבריאותנו.
  • תזמוני אכילה: איך סגנון האכילה שלנו משפיע על רמת השובע שלנו ועל מערכת העצבים.

 

מפגש 4: בשר ושומנים בריאים – הצעות ושילובים לתפריט בריא

  • שומן בריא: משמן קוקוס ועד שמן קנולה – אילו שמנים הכי מועילים לנו ואופן השימוש בהם (שמן ארגן, שמן קוקוס, שמן זית, שמן קנולה, שמן תירס, שמן המפ ועוד).
  • אומגה 3/6: אוכל למחשבה  – איזה מזון ישפר את יכולת הריכוז? , חשיבות היחס בין אומגה 3 לאומגה 6.
  • תחליפי בשר: למה ולמי כדאי לאכול פחות בשר? איך זה ישפיע על הבריאות שלנו? , מקורות לחלבון ול-  B12.
  • אוכל לבית הספרובכלל לאכילה מחוץ לבית  – רעיונות מזינים וטיפים לארוחות בבית הספר או בגן.
  • תוספי מזון הכרחיים למצבי בריאות שונים.

על עצמי: שמי ליבי לוי גרינברג, מומחית לתזונה טבעית, בוגרת מכללת רידמן לרפואה משלימה, סובלת  מהפרעת קשב וריכוז מאובחנת. אני מרצה לאורח חיים בריא, מפרסמת מאמרים בנושאי הרפואה המשלימה והטבעית .בעלת ניסיון בטיפול במגוון של מחלות באמצעות תזונה טבעית, תוספים וצמחי מרפא. מציעה מגוון שירותים להקניית אורח חיים בריא, קידום בריאות בארגונים ובבתי מטופלים בכל רחבי הארץ. בעלת הבלוג  מפרגנת בריאות.

 

ליבי גרינברג, מומחית לתזונה טבעית

050-3053030 I libbyle@gmail.com  I בלוג: "מפרגנת בריאות" I  לעמוד הפייסבוק

משתתפים מספרים:

חוות דעת 5305c834c45489d005b7fddf65f25e14

a526ae485b9c12e5d5c3ea3854f2f6cb

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *