***המתכון מתאים לניקוי רעלים, צליאק
ביננו, כמה ירקות ירוקים אתם אוכלים ביום?
כמעט כל מטופל או משתתף בסדנה בשאלון המקדים מספר שצורך בקושי 2 ירקות ביום, ועל הירקות העליים הירוקים אין בכלל מה לדבר, אולי פעם בשבוע.
כהמלצה גורפת, לא רק בחג כדאי שהצלחת שלכם תכיל לפחות 50 אחוז אם לא יותר ירקות מכל סוג. מוקפצים. בתנור.מאודים וחיים עם עדיפות לירקות ירוקים
ולמה?
הירוקים יתרמו לסביבה בסיסית יותר
סביבה חומצית נגרמת בגלל צריכת מזונות כמו חיטה, קפה, סוכר, אלכוהול, קקאו, מוצרים מן החי, תרופות, מזונות מעובדים, שמנים מעובדים ועוד.
80% מהתפריט שלנו מורכב ממזונות חומציים ורק 20% בסיסים
הפתרון הוא להפוך את היחס לטובת המזונות הבסיסים.
וכך תשפרו את הסיכויים שלכם לבריאות טובה יותר
רשימת המזונות הבסיסים כוללת :שקדים, אבוקדו, פירות, ירקות(רצוי אורגניים), אך בעיקר ירקות ירוקים, נבטים, חסה, תרד …. איך משלבים בתפריט היומי?
בתבשילים. בשייקים ובסלטים שתמיד טעימים יותר בשילוב עם פירות העונה
קבלו מתכון לסלט תרד שהוא גם מזין, גם ממש טעים וגם יקשט את שולחן החג באדום וירוק
- 2 כוסות עלי תרד שטופים
- 1 כוס תותים
- ¼ בצל אדום (אופציונלי) חתוך לרצועות דקות דקות
- 1 כף זרעי המפ
- ¼ כוס גבינת פטה שקדים
- 2 כפות זרעי חמניה
- 4 כפות שקדים קצוצים וקלויים במעט סילאן ושמן קוקוס (מומלץ)
-
להניח בקערה עמוקה את עלי התרד, לחתוך את הבצל לרצועות דקות ולהוסיף לקערה
-
לערבב בצנצנת את הרוטב
-
לשפוך על התרד את הרוטב ולערבב
-
לחתוך את התותים לחצאים ולהוסיף לסלט
-
להוסיף לפחות שתי תוספות מהתוספות האופציונלית
-
ולהגיש
בתאבון!
מוזמנים להעזר גם במידע שעולה בקבוצה החינמית בפייסבוק –תזונה בריאות וכל מה שבינהם , בדף העיסקי שלי בפייסבוק – פוסטים עם מידע מעניין וגם באינסטגרם –לעוד מלא השראה.
מוזמנים ליצור קשר לכל שאלה libbyle@gmail.com
******************
רוצים להרגיש במיטבכם?
לרדת במשקל ללא מאמץ?
להפחית נפיחות ותחושת כבדות?
להתעורר רעננים ואנרגטיים?
שינוי תזונתי וניקוי רעלים הם הדרך הפשוטה להרגיש טוב. .
תזונה המבוססת על חומרי גלם טבעיים, ללא סוכר, ללא גלוטן, ללא קמח לבן.
בקרוב מתחילים שוב… התכנית היחידה עם תמיכה צמודה..
