Banner Libbyhealth

פודינג צ'יה, דייסת צ'יה, יוגורט צ'יה – לא משנה איך תקראו לזה, זה פשוט טעים ובסיס מעולה לגרנולה ביתית או למוסלי

IMG_6955

הצ'יה יכולה לספוג מים בכמות של פי 10 – היא מקבלת מרקם של ג'ל שמתרחב בקיבה ומגבירה את תחושת השובע

בשתי כפות צ'יה:

4.4 גרם חלבון המהווים 9% מהתצרוכת היומית הממולצת
177 מ"ג סידן, המהווים כ 18% מהתצרכות היומית המומלצת
10 גר' סיבים המהווים 42% מהתצרכות היומית המומלצת

כדאי לרכוש אותה בצנצנת סגורה ולא בתפזורת ולשמור במקרר או במקפיא

אז מה צריך?
3 כפות\רבע כוס צ'יה
כוס חלב שקדים או חלב קוקוס
מעט תמצית וניל טבעית

תוספות אפשריות – קינמון, קקאו,תמרים, סילאן, מייפל, פרוביוטיקה (לרכישה בהנחה), מאקי ברי(לרכישה בהנחה), פירות (בננה, פירות יער), אגוזים

מערבבים את כל החומרים ומשאירים בין 20 דקות לשעתיים במקרר

חשוב לערבב מידי פעם לקבלת מרקם אחיד
המרקם שמתקבל הוא מעין ג'ל מתקתק ועליו ניתן לפזר תוספות לבחירתכם

אנשים הנוטלים מדללי דם יש לצרוך בהגבלה , כמו כן אין מספיק מחקרים לגבי צריכה בהריון ובהנקה, וייתכן כי אנשים שאינם רגילים לצרוך מספיק סיבים יגיבו שונה עד שהגוף יתרגל

טיפים ומתכונים כאלה ונוספים בסדנאות הקינוחים – לפרטים
ניתן לקיים את הסדנאות אצלכם בבית – לחברים או לבני משפחה
מארגן הסדנה מקבל את הסדנה ללא עלות

 

Designed by Freepik

About the Author:

נעים להכיר, שמי ליבי, אמא לאורי ולאילי, בעלת קליניקה באבן יהודה ותל אביב, מטפלת ומנחת סדנאות לתזונה טבעית, בוגרת מסלול נטרופתיה במכללת רידמן לרפואה משלימה, מפרסמת מאמרים בנושא תזונה הטבעית ומפתחת מתכונים בריאים המפורסמים מידי שבוע כאן באתר. מתמחה בבעיות במערכת העיכול (קנדידה, הליקובקטר, קרוהן, מעי רגיז ועוד). מאמינה בשינוי הרגלים וטיפול אמיתי תוך מתן דגש על מסגרת תומכת הכוללת מתן כלים פרקטים. עוד עלי תוכלו לקרוא כאן

4 thoughts on “פודינג צ'יה

  • vegangermanנובמבר 23, 2016 at 9:27 pm

    למה כדאי לרכוש בצנצנת סגורה?

    Reply
    • libbyleנובמבר 24, 2016 at 1:16 pm

      היי,
      מאחר ויש להם נטיה להתחמצן ולהעלות עובש:)

      Reply
      • vegangermanנובמבר 24, 2016 at 1:22 pm

        תודה 🙂
        אבל אין בעיה לרכוש בצורה סגורה אחרת (נגיד באריזה כמו של סוכר או של אורז) ואז לאכסן בקופסה סגורה, נכון?

        Reply
  • libbyleנובמבר 24, 2016 at 2:08 pm

    נכון 🙂

    Reply

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *