כדורי אנרגיה

 דלגו למתכון

למוח שלנו יש יכולת לתגמל אותנו בהתאם למה שאנחנו ניזונים ממנו ולהשפיע על מצב הרוח

תזונה עשירה בקטניות, פירות, גרעינים מסויימים, וירקות יספקו סיבים, מים, מגנזיום, סלניום וטריפטופן (חומצת אמינו האחראית לייצור סרטונין) הנמצאו יעילים לשיפור מצב הרוח.

אכילת בננות אבוקדו, מלון, קקאו ושקדים יגבירו פעילות של נוירוני דופמין וימניעו צניחת מצב רוח לאורך זמן.

סויה, עדשים, שעועית וחומוס יעזרו לשחרור סרטונין.

אגוזים, שמן זית זרעי פשתן ובכלל כל מה שמכיל אומגה 3 ידאגו לשמור על תפקוד תאי המוח ומערכת העצבים.

חליטות של קמומיל, ורבנה, מליסה ופסיפלורה ישרו שלווה ורוגע- סופר חשובים למערכת עצבים בריאה יותר.

ספורט משחרר סרטונין! ובכלל המתמידים יהנו מדרגת סיכון נמוכה יותר לחוות דיכאון.
אכילת פחמימות בשילוב חלבון ייצרו סרטונין ויעלו את דרגת האושר שלנו.

ידוע כי שוקולד גורם לשמחה אבל ידעתם שהוא מכיל בין השאר מלחי מגנזיום, ולכן עשוי להיות נוגד דיכאון בעיקר בתקופת המחזור החודשי.

*****************

אלו הם רק חלק מהטיפים שמקבלים משתתפי סדנת התזונה האינטרנטית שמתחילה ביום ראשון

יחד עם תמיכה צמודה שלי ושיחת ייעוץ להתאמת התפריט לצרכים שלהם

מעניקה לכם מתכון אחד מתוך התכנית, כדורי אנרגיה עם קקאו, על בסיס שאריות חלב שקדים, מה שנקרא פולפה 😊,

אם אין לכם תחליפו באגוזים טחונים או קמח שקדים.

משתתתפי התכנית גם מקבלים רשימת קניות עם הנחות והטבות למוצרים מעניינים שמשדרגים את התפריט היומי.

כמו למשל אבקת מאצ’ה אותה ניתן לשלב בכדורי האנרגיה האלה.

הנה רשימת הקניות שלכם להכנת התענוג הצרוף הזה , עם לינקים לרכישה באתרים שאני אוהבת :

• שקדים 
• התמרים של שרית – תודו לי אחכ- שרית – 0526541145
• מייפל
• אבקת קקאו
• שקית להכנת חלב שקדים
• זרעי המפ
• קוואקר\ שיבולת שועל
• שמן קוקוס
• תמצית וניל
• אבקת מאצ’ה
• סוכר תמרים

עוד פרטים על הסדנה כאן