Banner Libbyhealth

 דלגו למתכון

***המתכון מתאים לניקוי רעלים, צליאק

איזה תקופה מטורפת

עוד כמה חודשים זה יראה כמו חלום הזוי

קורונה TIME..

פעוט קטן לטפל בו מבוקר עד ערב

ובעיקר לנסות לעבוד תוך כדי

לתמוך במטופלים ובקבוצת הליווי שלי ONLINE שפעילה כל הזמן , שואלת שאלות וזקוקה למסגרת תומכת.

מפאת חוסר זמן

מעלה את הפוסט המלא שעלה בקבוצה השבוע

עם מתכון מושלם לעוגת שוקולד בחושה

ללא גלוטן

טבעונית

וקלה להכנה

**

שבוע הבא מתחיל בקבוצה אתגר הסלט, מוזמנים להצטרף

כל הפרטים בלחיצה כאן

הנה הפוסט המלא שעלה הבוקר בקבוצת המתמידות- קבוצת הליווי התזונתי ONLINE

***

כדי לרדת במשקל צריך לאכול. לא להיפך.
אבל חשוב מה לאכול ואיך לאכול

ואם בא לכן מתוק. עדיף שיהיה כמה שיותר מזין וכמה שפחות מזיק
כך גם בעיני המוח שלכן. הוא לא יהיה "הממתק האסור"
והכי חשוב לחגוג אותו
לא לנשנש על הדרך

לאכול באמת מה שאתן חושקות בו
בתשומת לה מלאה
על הצלחת
לאט
ולהנות מכל ביס

כך לא תיצרו חסך ותתנפלו על כל חטיף בהמשך בגלל שנמנעתן

שינוי מחשבתי. . זו לא עוד דיאטה שבסופה תחטפו על הדרך דברים שלא תיכננתן

זה שינוי לתמיד

וכדי שזה יקרה

הימנעות היא לא הדרך

אלא תחליפים. והסתכלות שונה
ההבנה מה אותו מזון מעניק לי .
ובעיקר לכבד את הגוף

אנחנו לא פח זבל

*

העוגה הזו היא לגמרי לא תחליף

יש בה ערכים תזונתיים, היא מספקת, מנחמת וממש משביעה

רגע לפני המתכון, כמו תמיד, רשימת הקניות שלכם:  בלחיצה על שם המוצר תגיעו לעמוד הרכישה באתר המזווה או באתר שורשי ציון

רסק תפוחים

אבקת קקאו

קמח טף

קמח אורז לבן

קמח טפיוקה

אבקת אפייה

חלב שקדים

מייפל

סוכר קוקוס

שמן קוקוס

המתכון הזה מתוך קבוצת המתמידות, קבוצת מנויות חודשית בפייסבוק, המקבלת מידי יום מתכונים, טיפים, הטבות, ומתמיכה תזונתית צמודה. כל הפרטים בחנות האתר כאן

מעניקה לכם חינם את המדריך המקוצר לניקוי רעלים כדי שתוכלו לקבל טעימה קטנה  מהמתכונים שעולים לקבוצה –להורדת החוברת בחינם

עוגת שוקולד בחושה ללא גלוטן
Prep Time
10 d
Cook Time
30 d
 
Course: Dessert
Cuisine: dairy free, eggfree, vegan
Servings: 10
Ingredients
  • 1 כוס קמח טף בהיר
  • ½ כוס קמח אורז לבן
  • ½ כוס קמח טפיוקה
  • ½ כוס אבקת קקאו ללא סוכר
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • 1 כפית סודה לשתייה
  • ½ כוס רסק תפוחים ללא סוכר
  • ½ כוס שמן קוקוס במצב נוזלי
  • ¼ כוס מייפל
  • ½ כוס סוכר קוקוס
  • 1 כפית תמצית וניל
  • 1 כוס חלב שקדים
Instructions
  1. יש להפעיל תנור על 190 מעלות

  2. ולערבב בקערה רחבה את הקמחים, סוכר הקוקוס, אבקת האפייה והסודה לשתייה

  3. בקערה נפרדת לערבב יחד את כל הרכיבים הרטובים : חלב השקדים, תמצית הוניל, רסק התפוחים, שמן הקוקוס והמייפל

  4. ואז לערבב את תכולת הקערות יחד לבלילה אחידה

  5. להעביר לתבנית ארוכה או לתבנית מאפינס

  6. ולהכניס לתנור למשך 25 עד 25 דק' , או עד שקיסם הננעץ במרכז יוצא יבש

  7. להוציא מהתנור ולצנן לפחות חצי שעה לפני הגשה

בתאבון!

מוזמנים להעזר גם במידע שעולה בקבוצה החינמית בפייסבוק –תזונה בריאות וכל מה שבינהם , בדף העיסקי שלי בפייסבוק – פוסטים עם מידע מעניין וגם באינסטגרם –לעוד מלא השראה.

 לכל שאלה, שלחו לי הודעה  libbyle@gmail.com

******************

רוצים להרגיש במיטבכם?

לרדת במשקל ללא מאמץ?

להפחית נפיחות ותחושת כבדות?

להתעורר רעננים ואנרגטיים?

לקבל תמיכה תמיכה תזונתית צמודה?

הצטרפו לקבוצת המתמידות בפייסבוק, הבית לתזונה נכונה ובריאה

עם המון טיפים, רעיונות, השראה , הנחות , הטבות ועוד הפתעות שיעזרו לכן להטמיע הרגלי תזונה חדשים ובריאים לתמיד

מוזמנות להצטרף , כל הפרטים כאן

קיימים החזרים מהבטוחים הפרטיים  – פרטים אצלי 0503053030

 

About the Author:

נעים להכיר, שמי ליבי, אמא לאורי ולאילי, בעלת קליניקה באבן יהודה ותל אביב, מטפלת ומנחת סדנאות לתזונה טבעית, בוגרת מסלול נטרופתיה במכללת רידמן לרפואה משלימה, מפרסמת מאמרים בנושא תזונה הטבעית ומפתחת מתכונים בריאים המפורסמים מידי שבוע כאן באתר. מתמחה בבעיות במערכת העיכול (קנדידה, הליקובקטר, קרוהן, מעי רגיז ועוד). מאמינה בשינוי הרגלים וטיפול אמיתי תוך מתן דגש על מסגרת תומכת הכוללת מתן כלים פרקטים. עוד עלי תוכלו לקרוא כאן

12 thoughts on “עוגת שוקולד ללא גלוטן

  • עדיאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

    נראה מעולה, אפשר להחליף את הצייפל בסילאן?

    Reply
    • libbyleאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

      היי, ניתן להחליף את המייפל בסילאן , לדעתי זה פחות טעים

      Reply
  • קארןאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

    היי ליבי נראה מעולה!
    האם קמח הכוסמת הוא מכוסמת ירוקה או חומה?
    האם זה משנה???

    Reply
    • libbyleאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

      כדאי שתיהיה מירוקה

      Reply
    • Libby Levyאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

      היי קארן, אני משתמשת בקמח כוסמת ירוקה

      Reply
    • גליתאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

      היי המתכון מותר לחולי קנדידה?

      Reply
  • חןאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

    נראה מעולה! יש אפשרות להמיר את קמח הטף במשהו אחר? אני לא גרה בארץ ולא מצליחה למצוא כאן קמח טף…

    Reply
    • libbyleאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

      תודה, ניתן להחליף בקמח שיבולת שועל, מוזמנת להעלות כל שאלה גם בקבוצה החינמית בפייסבוק " תזונה בריאות וכל מה שבינהם"

      Reply
  • Maayanאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

    איך מומלץ לטחון ש. שועל?

    Reply
    • Libby Levyאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

      אפשר במטחנת תבלינים, ויטמיקס או נינג'ה

      Reply
  • לילךאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

    שלום, במה אפשר להחליף את סוכר הקוקוס? בסוכר רגיל?

    Reply
    • Libby Levyאפריל 9, 2020 at 2:23 pm

      ניתן להחליף בסוכר רגיל

      Reply

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *