מעי רגיש
אמרו לכם שיש לכם מעי רגיש?
כי אתם סובלים מגזים, כאבי בטן שלשולים?
תסמונת המעי הרגיש היא מחלה של המעי הגס ללא עדות של פגם מבני. היא מאופיינת בכאבי בטן, שלשול, עצירות, גזים, נפיחות ובכלל אי נוחות בבטן, כשרמות החומרה משתנות עד רמה שמפריעה לתפקוד היום יומי.
איזה בדיקות כדאי לבצע :
– צליאק
– CRP
– ספירת דם: אנמיה, כדוריות דם לבנות כדי לשלול זיהומים או דלקת, תפקודי כבד
– בדיקות נשיפה: לקטוז, סורביטול פרוקטוז, SIBO (שגשג יתר של חיידקים פתוגנים במעי )
– אולטראסאונד בטן
– קולנוסקופיה: לשלילה של IBD , סרטן, דיברטיקוליטיס .
– וידאו קפסולה
– קלפרוטקטין – בדיקת צואה .
– תרבית צואה
– גסטרוסקופיה
– HP
מה הסיבות לזה בכלל?
– נוכחות של SIBO – שגשג יתר של חיידקים פתוגנים במעי
– חוסר איזון בהפרשת סרטונין במעי ומערכת העצבים בכלל
– התחלה של תסמינים לאחר וירוס בטן במקומות מסויימים בעולם
– שינויים ביחסים בין החיידקים לביננו הפרה באיזון עלולה לפגוע בשלמות תא האפיתל במעי מה שיגרום למעי חדיר/דליף וכך יצליחו לחדור רעלנים של חיידקים לתאים ובכך גם לגרום למחלות אוטואימוניות
– גורמים גנטים
– סטרס
– אפיגנטיקה -השפעה הסביבה על הגנים
– השפעה של הורמוני מין – בעיקר בנשים, לדוגמה רמה נמוכה או גבוה של אסטרוגן תגרום לעצירות או שלשול,
אז מה עושים?
חשוב לבצע אבחון ע”י מטפל מוסמך ואם נמצאה תת חומציות או חוסר אנזימתי לטפל קודם כל בהם.
ומה לגבי תזונה מה הכי חשוב?
כדאי להימנע מ: קפה, משקאות מוגזים, מאכלים מתובלים, מזונות מעובדים, צבעי מאכל וחומרים משמרים.
נמצא כי לרוב אלו הסובלים ממעי רגיש יש אלרגיה למזון לכן רצוי לבצע דיאטת אלינמציה בצורה נכונה, הכי נפוצה אגב רגישות לחלב.
– רצוי לא לצרוך ירקות עליים\עלים טריים – מלבד מלפפון ללא קליפה
– בטטה, קישוא, דלעת, דלורית, גזר אפשרי ללא קליפה
– סלק רק במצבי עצירות יכול להחמיר כאבי בטן
– פירות- תפוח +אגס -רצוי לבשל לאדות בתנור בלי קליפה
– דגנים – אורז לבן רצוי בסמטי/כוסמת /אמרנט/טף
– מזונות שומניים: שמן זית, אבוקדו, שמן קוקוס- רצוי לא בכמויות גדולות.
– מעט אגוזים וזרעים מכל סוג – למעט שומשום אלא אם כן יש חשד לאלרגיה
– לא מומלץ לצרוך מוצרי חלב
– דיאטת דלת סיבים : אורז מלא, חיטה מלאה\סולת\סובין, קינואה, ירקות, טריים, סלט, עלים, קטניות
– דיאטת מזונות היפואלרגנים: כוסמת , אורז לבן( בעצירות לנסות לשלב פשתן טחון כי מכיל פשתן טחון, להשרות במים לסננן את הזרעים ולשתות רק את המים)
– מחמצת עדיפה – מורידה מדד גליקמי של לחם למרות שאין בעיה עם שמרים
– מיצי ירקות מסוננים.
תוספים:
רצוי לקבל ייעוץ והתאמה אישית, אך מה שבטוח הפרוביוטיקה מומלצת תיהיה כזו המכילה את הזנים הבאים: Bfidobacterium infantis 35624, Lactobacculiius plantarum,רמנוסוס lgg, לקטיס bb12,
– Vsl 3 – מוצר ותיק היום נקרא ויומיקס – נמצא יעיל , מגיע באבקה , מכיל 450 ביליון חיידקים
– LR55 של סופהרב
כמובן רצוי לבצע תשאול מקיף וייעוץ ממוקדים יותר. לכל שאלה, שלחו לי הודעה [email protected].
******************
רוצים להרגיש במיטבכם?
להפחית נפיחות ותחושת כבדות?
להתעורר רעננים ואנרגטיים?
לקבל תמיכה תזונתית צמודה?
הצטרפו לקבוצת המתמידות בפייסבוק, “הבית לתזונה נכונה ובריאה”.
עם המון טיפים, רעיונות, השראה, הנחות, הטבות ועוד הפתעות שיעזרו לכן להטמיע הרגלי תזונה חדשים ובריאים לתמיד.
מוזמנות להצטרף , כל הפרטים כאן.
קיימים החזרים מהביטוחים הפרטיים – פרטים אצלי 050-3053030
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]