בראוניז ארוחת בוקר

המתכון מתאים לניקוי רעלים, קנדידה, הליקובקטר 

וידאו ומידע נוסף תמצאו באינסטגרם שלי כאן 

שניה לפני המתכון שלא תפספסו יש קופונים ולינקים לרכיבים:

• תבניות סיליקון  – שלא מפרישות רעלים למזון  – קוד הנחה libbyvip – לרכישה מכאן
• שמן קוקוס  – ללא חומרים משמרים  – קוד הנחה Libby10  – לרכישה
• אבקת קקאו, סוכר קוקוס  -מספירולינה פול לייף – לרכישה עם הקוד libbyvip
•  ויטמיקס לטחינת הקוואקר לקמח  – הבלנדר הכי חזק שיש  – קוד הנחה libbyvip  – לרכישה מכאן

מנויות תכנית התזונה הדיגיטלית “מתמידוץvip” מקבלות הנחות משמעותיות יותר, התכנית מתאימה לכל מי שרוצה לעשות סדר בתפריט, בראש ובבטן וללמוד לאכול חכם!.נרשמות כאן

ר…🍩
המתכון כאן למטה👇
ברור שעדיף לא לאכול סוכר על הבוקר
אבל אם הילדים שלכם בעניין מתוקים בבוקר
אז זו אחלה אופציה.ובכלל בעניין סוכר.. מצרפת הנה פוסט מתוך תכנית התזונה הדיגיטלית שלי #מתמידותVip ..לנשים שרוצות לעשות סדר בתפריט. בראש ובבטן. המתכון בסוף👇
*****
סוכר,
יש כאלה שלא יכולות בלי מתוק
יש כאלה שמתוק בכלל לא מעניין אותן
יש כאלה שאוכלות בערב מתוק
כאלה שחייבות אחרי ארוחת הצהרים
וכאלה שפותחות איתו את הבוקר .
אז בואו נעשה סדר רגע
אם כבר אוכלים מתוק, רצוי שיהיה עד שעה 17:00 ואפילו מוקדם יותר, כי מאוחר יותר הוא יגרור עלייה בשומנים בדם.
אם אוכלים מתוק רצוי בישיבה ובתשומת לב מלאה לצד משקה חם.
עדיף שיהיה אחת לשבוע, אבל אם חייבים כל יום, אז שיהיה לפחות בריא, כזה שיש בו גם חלבון , נטול גלוטן ואם חייבים ממתיקים. אז לפחות כאלה שישי בהם קצת ערכים תזונתיים.
חשוב לזכור, על אף שבקנדידה והליקובקטר אסור לאכול מתוקים, עדיף לאכול מתוק בריא מאשר להמנע לגמרי ואז להתנפל על קרמבו 🙂
לכל אחת מתאים משהו אחר, אז לכו לפי התחושה שלכן, ואם קשה לכן יש עוד הרבה דרכים להפחית בצריכת המתוקים.
אבל בעיקר, תמיד תדאגו שתיהיה חלופה בריאה בבית , כי היא תמיד עדיפה על אחת מעובדת ועשירה בסוכר לבן.
אז הנה בראוניז שוקולד, יחסית בריא, שאצלנו אורי אוכל אותו לארוחת בוקר,

אהבתם?⚘️

Print

בראוניז ארוחת בוקר

בראוניז שיבולת שועל

Course: Dessert, glutenfree, vegan

Cuisine: dairy free, gluten free, sugarfree

Keyword: brownie, veganglutenfree dessert

Servings: 6

רכיבים

מצד שמאל קוד הנחה לרכישת הרכיב בחנות היבואן- ליחצו על הרכיב לרכישתו

• ¼ כוס (70 גרם) רסק תפוחים ללא סוכר
• ½ כוס (85 גרם) שמן קוקוס ג'מוקה במצב נוזלי 10% הנחה עם הקוד libby10
• 1 כפית תמצית וניל
• ½ כוס (50 גרם) סוכר קוקוס הנחה עם הקוד libbyvip
• ⅓ כוס (25 גרם) אבקת קקאו ללא סוכר הנחה עם הקוד libbyvip
• 1 כוס (100 גרם) קמח שיבולת שועל
• ½ כפית אבקת סודה לשתייה
• ⅛ כפית מלח
• 1 כף אבקת חלבון אפונה הנחה עם הקוד libbyvip

אופן ההכנה

1. מערבבים את הרטובים יחד בקערה

2. מוספים את החומרים היבשים, משטחים בתבנית מתאימה

3. ואופים בתנור שחומם מראש על 180 מעלות למשך 16 דקות.

4. מצננים כדי לייצב את העוגה, אחרת יתפרק ורק אז מגישים

Recipe Video

בתאבון!

רוצה להרגיש במיטבך?

לעשות סדר בתפריט?

להפחית נפיחות ותחושת כבדות?

להתעורר רעננה ואנרגטית?

הצטרפי לתכנית התזונה הדיגיטלית ותקבלי?

•  יחס אישי ומקצועי לכל שאלה בעניני תזונה נכונה וטבעית בעיקר לבעיות עיכול

• גישה לאתר מתכונים ולכל המידע שצריך לדעת כדי לטפל בבעיה בריאותית באשר היא

• ליווי יום יומי כולל מענה לשאלות ודיוק הצלחות שלך

• סרטוני הדרכה מפורטים

• ספר מתכונים דיגטלי מדהים

• מתכונים קלים פשוטים וטעימים

• תפריטים מגוונים לארוחות מזינות וטעימות

• כלים להמשך הדרך באופן עצמאי

כל זה במחיר במחיר ידידותי שלא ישאיר לך סיבה מדוע לא!

לפרטים והרשמה היכנסי לכאן

About the Author: Libby Levy

נעים להכיר, שמי ליבי, אמא לאורי ולאילי, בעלת קליניקה באבן יהודה ותל אביב, מטפלת ומנחת סדנאות לתזונה טבעית, בוגרת מסלול נטרופתיה במכללת רידמן לרפואה משלימה, מפרסמת מאמרים בנושא תזונה הטבעית ומפתחת מתכונים בריאים המפורסמים מידי שבוע כאן באתר. מתמחה בבעיות במערכת העיכול (קנדידה, הליקובקטר, קרוהן, מעי רגיז ועוד). מאמינה בשינוי הרגלים וטיפול אמיתי תוך מתן דגש על מסגרת תומכת הכוללת מתן כלים פרקטים. עוד עלי תוכלו לקרוא כאן