בראוניז לארוחת בוקר?!
ברור שעדיף לא לאכול סוכר על הבוקר
אבל אם הילדים שלכם בעניין מתוקים בבוקר
אז זו אחלה אופציה.
סוכר,
יש כאלה שלא יכולות בלי מתוק
יש כאלה שמתוק בכלל לא מעניין אותן
יש כאלה שאוכלות בערב מתוק
כאלה שחייבות אחרי ארוחת הצהרים
וכאלה שפותחות איתו את הבוקר.
אז בואו נעשה סדר רגע
אם כבר אוכלים מתוק, רצוי שיהיה עד שעה 17:00 ואפילו מוקדם יותר, כי מאוחר יותר הוא יגרור עלייה בשומנים בדם.
אם אוכלים מתוק רצוי בישיבה ובתשומת לב מלאה לצד משקה חם.
עדיף שיהיה אחת לשבוע, אבל אם חייבים כל יום, אז שיהיה לפחות בריא, כזה שיש בו גם חלבון, נטול גלוטן ואם חייבים ממתיקים. אז לפחות כאלה שישי בהם קצת ערכים תזונתיים.
חשוב לזכור, על אף שבקנדידה והליקובקטר אסור לאכול מתוקים, עדיף לאכול מתוק בריא מאשר להמנע לגמרי ואז להתנפל על קרמבו 🙂
לכל אחת מתאים משהו אחר, אז לכו לפי התחושה שלכן, ואם קשה לכן יש עוד הרבה דרכים להפחית בצריכת המתוקים.
אבל בעיקר, תמיד תדאגו שתיהיה חלופה בריאה בבית, כי היא תמיד עדיפה על אחת מעובדת ועשירה בסוכר לבן.
אז הנה בראוניז שוקולד, יחסית בריא, שאצלנו אורי אוכל אותו לארוחת בוקר.
יש כאלה שלא יכולות בלי מתוק
יש כאלה שמתוק בכלל לא מעניין אותן
יש כאלה שאוכלות בערב מתוק
כאלה שחייבות אחרי ארוחת הצהרים
וכאלה שפותחות איתו את הבוקר.
אז בואו נעשה סדר רגע
אם כבר אוכלים מתוק, רצוי שיהיה עד שעה 17:00 ואפילו מוקדם יותר, כי מאוחר יותר הוא יגרור עלייה בשומנים בדם.
אם אוכלים מתוק רצוי בישיבה ובתשומת לב מלאה לצד משקה חם.
עדיף שיהיה אחת לשבוע, אבל אם חייבים כל יום, אז שיהיה לפחות בריא, כזה שיש בו גם חלבון, נטול גלוטן ואם חייבים ממתיקים. אז לפחות כאלה שישי בהם קצת ערכים תזונתיים.
חשוב לזכור, על אף שבקנדידה והליקובקטר אסור לאכול מתוקים, עדיף לאכול מתוק בריא מאשר להמנע לגמרי ואז להתנפל על קרמבו 🙂
לכל אחת מתאים משהו אחר, אז לכו לפי התחושה שלכן, ואם קשה לכן יש עוד הרבה דרכים להפחית בצריכת המתוקים.
אבל בעיקר, תמיד תדאגו שתיהיה חלופה בריאה בבית, כי היא תמיד עדיפה על אחת מעובדת ועשירה בסוכר לבן.
אז הנה בראוניז שוקולד, יחסית בריא, שאצלנו אורי אוכל אותו לארוחת בוקר.
בראוניז ארוחת בוקר
בראוניז שיבולת שועל
סוג:
Dessert, glutenfree, vegan
מטבח:
dairy free, gluten free, sugarfree
מילות מפתח:
brownie, veganglutenfree dessert
מספר מנות: 6
רכיבים
מצד שמאל קוד הנחה לרכישת הרכיב בחנות היבואן- ליחצו על הרכיב לרכישתו
- ¼ כוס (70 גרם) רסק תפוחים ללא סוכר
- ½ כוס (85 גרם) שמן קוקוס במצב נוזלי
- 1 כפית תמצית וניל
- ½ כוס (50 גרם) סוכר קוקוס הנחה עם הקוד libbyvip
- ⅓ כוס (25 גרם) אבקת קקאו ללא סוכר הנחה עם הקוד libbyvip
- 1 כוס (100 גרם) קמח שיבולת שועל
- ½ כפית אבקת סודה לשתייה
- ⅛ כפית מלח
- 1 כף אבקת חלבון אפונה הנחה עם הקוד libbyvip
אופן ההכנה
-
מערבבים את הרטובים יחד בקערה
-
מוספים את החומרים היבשים, משטחים בתבנית מתאימה
-
ואופים בתנור שחומם מראש על 180 מעלות למשך 16 דקות.
-
מצננים כדי לייצב את העוגה, אחרת יתפרק ורק אז מגישים
המתכון בסרטון
רשימת קניות עם קופוני הנחה:
- תבניות סיליקון – שלא מפרישות רעלים למזון
קוד הנחה libbyvip – לרכישה מכאן - אבקת קקאו,שמן קוקוס, סוכר קוקוס – מספירולינה פול לייף
לרכישה עם הקוד libbyvip - ויטמיקס לטחינת הקוואקר לקמח – הבלנדר הכי חזק שיש
קוד הנחה libbyvip – לרכישה מכאן
