סמודי בול

היי! אני ליבי לוי, נעים מאוד
מומחית לבעיות עיכול, נטורופתית והרבליסטית.

השליחות שלי היא לעזור לנשים לאזן את מערכת העיכול, כי משם הכל מתחיל, ולהרגיש טוב בגוף בריא ומלא אנרגיה, בעזרת תזונה מאוזנת והתאמת צמחי מרפא. אני מלווה נשים במגוון תוכניות לאיזון מערכת העיכול ותזונה נכונה ובריאה. כאן תמצאו מתכונים מותאמים לבעיות עיכול. 

בואי נהיה בקשר:

הצטרפי לתכנית המנויות בווטסאפ:

מענה רציף לכל שאלה ממגוון אנשי מקצוע, ים טיפים, התאמת תוספים, מתכונים, המלצות, קופוני הנחה ותפריטים שבועיים לאיזון מערכת מערכת העיכול.

התחילי בצעד הראשון לתזונה נכונה ובריאה:

ללמוד לאכול באמת נכון, להכיר תחליפים בריאים וטעימים! שעושים טוב לגוף ולנפש, כולל תפריטים יומיים ומתכונים לאיזון הגוף והעלאת אנרגיה. 
סוף סוף מדריך שיעשה לך סדר בראש ובבטן.

הצטרפי לניוזלטר ללא עלות

טיפים, מתכונים, המלצות וקופוני הנחה פעמיים בשבוע.

הצטרפי בחינם לניוזלטר בווטסאפ

הצטרפי בחינם לניוזלטר במייל

footer_newsletter_form (#34)
מתכון ללא סוכר, ללא גלוטן, לילדים

 דלגו למתכון

***המתכון מתאים לניקוי רעלים, צליאק

אופטימיות זהירה

סוף סוף מתחילים לראות את האור בקצה המנהרה

התקופה האחרונה היתה עמוסה עבורי

עם שני ילדים בבית

ועבודה שלא נגמרת

תכניות התזונה ONLINE מלאות עניין.

והמון רעיונות שאני לא מצליחה להגיע וליישם.

אבל בכל זאת הצלחתי במהלך השבוע האחרון להכין כל יום קערת סמודי בול מפנקת, לצלם אותה ולערוך את חוברת המתכונים לאתגר הסמודי החינמי המתחיל בראשון הקרוב בקבוצת הפייסבוק החינמית שלי ” תזונה בריאות וכל מה שבינהם”

Smoothie bowl  הוא בעצם שייק במרקם של גלידה המורכב מפירות קפואים בתוספת אבקות סופר פודס (ספירולינה, קקאו, מאצ’ה וכדומה) הנטחנים  בבלנדר או במעבד מזון והופכים לסורבה חלק. דרגת הסמיכות תלויה באיכות המכשיר שבו משתמשים. את הסמודי יוצקים לקערה ומוסיפים תוספות מגוונות: פירות טריים, גרנולה, אגוזים, זרעים ועוד.

ולמה זה טוב ?

  1. כי אפשר לשלב בו מגוון מזונות על שיעזרו למלא חסרים תזונתים, לאזן את התפריט היומי, ולתת לגוף את כל מה שהוא צריך בלי הרבה מאמץ ועם המון טעם
  2. הוא יכול להוות תחליף הולם למתוק של אחה”צ
  3. הוא יכול להחליף את הקפה – נסו ותראו
  4. והוא הרבה הרבה יותר עדיף משייק -כי הוא מאפשר לעיסה איטית יותר ועיכול יעיל יותר של כל מה שיש לסמודי להציעה
  5. יכול להחליף ארוחה שלמה בלי הרבה מאמץ,

ניתן להכין את הסמודי עם בלנדר פשוט וזול, רק שימו לב לכמות המים, לעיתים צריך להוסיף מעבר לכמות במתכון, (מוזמנים לצפות בוידאו בקבוצה החינמית כאן)

לקראת אתגר הסמודי הקרב הכנתי רשימת קניות מושקעת עם הטבות לכל חומרי הגלם הנדרשים לסמודי המושלם

עם קוד ההנחה LIBBY תוכלו לרכוש באתרים של כל אלו עם 10% הנחה, לרשימת הקניות היכנסו לכאן

ובאתגר אני מחלקת גם מארזים שווים אז כדאי להשתתף, להצטרפות לאתגר

כל המתכונים לכל הקערות המפנקות האלה יעלו בסיום האתגר לחוברת מתכונים שווה במיוחד שיקבלו המנויות בתכנית התזונה ONLINE שלי ” מתמידות VIP” 

רגע לפני המתכון, כמו תמיד, רשימת הקניות שלכם:

(בלחיצה על שם המוצר תגיעו לעמוד הרכישה באתרים הנבחרים , אל תשכחו להזין קוד הנחה כפי שמופיע ברשימה)

ואם תרצו גם קערות קוקוס שוות תוכלו לרכוש מכאן

כל המתכונים יעלו בסיום הפעילות לקבוצת המתמידות, קבוצת מנויות חודשית בפייסבוק, המקבלת מדי יום מתכונים, טיפים, הטבות ותמיכה תזונתית צמודה. כל הפרטים בחנות האתר כאן.

מעניקה לכם, חינם, את המדריך המקוצר לניקוי רעלים כדי שתוכלו לקבל טעימה קטנה מהמתכונים שעולים לקבוצה –להורדת החוברת ללא עלות.

סמודי בול
סוג: Breakfast, Dessert
מטבח: dairy free, raw, vegan
מספר מנות: 2
רכיבים
לסמודי
  • 2 בננות קפואות
  • 1 כוס אפירות יער
  • חופן כוסברה או תרד
  • 1 כוס מים
  • 1 כף צ'ה
  • 1 כפית אבקת ספירולינה
  • 1 כפית מאצ'ה
להגשה
  • 1 כפית זרעי המפ
  • 1 כף פתיתי קוקוס
  • 2 כפות גרנולה כוסמת
  • 1 כף פירות יער
  • 1 כפית חמאת שקדים או בוטנים
אופן ההכנה
  1. טוחנים יחד בבלנדר את כל המרכיבים , ללא התוספות, וטוחנים בפולסים (כדי ליצור מרקם אוורירי בדומה לגלידה). ניתן להוסיף עוד כ-1/4 עד 1/2כוס נוזל במידת הצורך.י

  2. יוצקים את הסמודי לקערה, ומקשטים מיד לפני שהוא יימס

  3. מצלמים מהר, ומעלים את התמונה לקבוצת הפייסבוק "תזונה בריאות וכל מה שבינהם" ואולי זוכים בפרס שווה

סמודי אננס
סוג: Breakfast
מטבח: dairy free
מספר מנות: 2
רכיבים
לסמודי
  • 2 בננות קפואות
  • 1 כוס אננס קפוא
  • 1 כוס מנגו קפוא
  • 1 כוס מים או מי קוקוס
  • 1 כפית זרעי המפ
  • 1 כפית צ'יה
  • כפית אשווגנדה - ראו רשימת קניות מעלה
תוספות
  • 1 כפית צ'יה
  • 2 כפות גרנולה
  • חתיכות פרי
  • 1 כפית פתיתי קוקוס
אופן ההכנה
  1. טוחנים יחד בבלנדר את כל המרכיבים , ללא התוספות, וטוחנים בפולסים (כדי ליצור מרקם אוורירי בדומה לגלידה). ניתן להוסיף עוד כ-1/4 עד 1/2 כוס נוזל במידת הצורך.

  2. יוצקים את הסמודי לקערה, ומקשטים מיד לפני שהוא יימס

בתיאבון!

מוזמנים להיעזר במידע שעולה בקבוצה החינמית בפייסבוק -“תזונה בריאות וכל מה שביניהם“, בדף העיסקי שלי בפייסבוק – פוסטים עם מידע מעניין וגם באינסטגרם –להשראה נוספת.

לכל שאלה, שלחו לי הודעה  libbyle@gmail.com.

******************

רוצים להרגיש במיטבכם?

לרדת במשקל ללא מאמץ?

להפחית נפיחות ותחושת כבדות?

להתעורר רעננים ואנרגטיים?

לקבל תמיכה תזונתית צמודה?

הצטרפו לקבוצת המתמידות בפייסבוק, “הבית לתזונה נכונה ובריאה”.

עם המון טיפים, רעיונות, השראה, הנחות, הטבות ועוד הפתעות שיעזרו לכן להטמיע הרגלי תזונה חדשים ובריאים לתמיד.

מוזמנות להצטרף , כל הפרטים כאן.

קיימים החזרים מהביטוחים הפרטיים – פרטים אצלי 050-3053030

גלי עוד מתכונים

בידקי האם יש לך קנדידה!

גם אם יש לך הליקובקטר, תבדקי!