תגית: ללא סוכר

 דלגו למתכון

***המתכון מתאים לניקוי רעלים,  צליאק.

מעניקה לכם את אחד מהמתכונים הכי פשוטים להכנה מהחוברת, פנקייק מקמח טף,

הנה כל מה שצריך למתכון, עם לינקים לאתר המזווה בלחיצה על שם המוצר יפתח המוצר לרכישה:

חלב סויה

קמח טף

חומץ תפוחים

שמן קוקוס

מייפל

תמצית וניל

יאקון – מידע כאן

שניה לפני המתכון, המתכון הזה גם גם מתאים לתהליך ניקוי הרעלים המתחיל ממש בקרוב, מעניקה לכם חינם את המדריך המקוצר לניקוי רעלים כדי שתוכלו לקבל טעימה קטנה ממה שהולך לקרות לכם ב 21 ימים של תהליך – להורדת החוברת בחינם

קדימה למתכון…

Print

פנקייק טף

Prep Time

10 d

Cook Time

5 d

 

פנקיי טבעוני ללא גלוטן

Course: Dessert

Cuisine: dairy free, gluten free, vegan

Keyword: dairyfree, glutenfree, vegan

Servings: 10

Ingredients

• 1 כוס קמח טף
• ¼ כפית אבקת סודה לשתייה
• 1 כפית חומץ תפוחים טבעי
• 2 כפות שמן קוקוס
• 1 כוס משקה סויה
• 4 כפות מייפל
• ¼ כפית מלח
• 1 כפית תמצית וניל

Instructions

1. לערבב יחד את כל הרכיבים בקערה, קודם את היבשים ואז את הרטובים

2. לחמם מחבת על אש גבוהה, לבדוק שהיא חמה באמצעות התזת מים, ולאחר מכן לצקת באמצעות מצקת קטנה או כף מהבלילה למחבת החמה

3. להוריד את האש ולהמתין שיצוצו בועיות קטנות, ורק אז להפוך את הפנקייק לצד השני ולטגן ממש מעט זמן בתאבון!

 דלגו למתכון

***המתכון מתאים לניקוי רעלים,  צליאק.

תמיד אהבתי מתוקים

כילדה הייתי אוכלת רק שוקולד

זוכרת אפילו שהמורה בכיתה ד' ניגשה אלי ואמרה לי שאם אמשיך לאכול שוקולד יהיה לי ישבן כמו שלה

זה קצת הלחיץ אותי

היום אגב היה מלחיץ אותי שמורה אומרת משהו כזה לילד

אבל המשכתי לאכול שוקולד

באיזשהו יום בהיר אחד, התחלתי לאכול גם ירקות, פירות, ודברים שלא העזתי לאכול לפני

בלי התערבות מיוחדת מצד ההורים שלי, בלי להכריח אותי, בלי לקחת אותי לטיפול ריגשי.. זה פשוט עבר

והיום אני אוהבת לאכול הכל 😊

הבן שלי בדיוק כמוני, אוהב לאכול מתוקים, שוקולד, עוגיות ובכלל כל מה שעם סוכר

כמטפלת בתזונה זה דיי קשה לי, כי אני מבינה את הנזק, אבל אחרי שחקרתי ובדקתי הבנתי שהנזק הפסיכולגי, כאשר מונעים, או כאשר מדברים יותר מידי על אוכל בריא, עלול להיות גדול יותר, ואחרי שהבנתי ממחקרים שבררנות זה עניין גנטי וזה פשוט עובר, בלי התערבות מיוחדת,.  למדתי לשחרר. זה עדיין קשה, ואני עובדת על זה כל יום.

אבל במקביל אני דואגת לאכול בריא ככל שאפשר, והרבה פעמים הוא מצטרף ומכין איתי ומבקש לנסות, ולאט לאט אני מתחילה לראות שינוי אצלו, הדרגתי.

לאחרונה חזרתי לעשות ספורט, והוא מבקש גם להצטרף, אז כנראה שדוגמה אישית עובדת אם מתמידים בה 🙂

חיפשתי דרך לקבל מספיק חלבון ולשלב אותו בממתק שהוא ואני נאהב

יחד הכנו חטיף אנרגיה, הוא הסכם לטעום ממנו, וזו כבר התחלה מבחינתי

יצא מעולה

מוזמנים לנסות גם, אם או בלי אבקת החלבון

לבד או עם הילדים

מה שבטוח זה יצא טעים ממש

הנה כל מה שצריך למתכון, עם לינקים לאתר המזווה וIHERB, בלחיצה על שם המוצר יפתח המוצר לרכישה:

אבקת חלבון

אבקה כחולה

זרעי צ'יה

קמח קוקוס

חלב שקדים

שמן קוקוס

קרם קוקוס

תמרים -התמרים של שרית- 0526541145

חמאת בוטנים

שוקולד מריר

מייפל

תמצית וניל

יאקון – מידע כאן

שניה לפני המתכון, המתכון הזה גם גם מתאים לתהליך ניקוי הרעלים המתחיל ממש בקרוב, מעניקה לכם חינם את המדריך המקוצר לניקוי רעלים כדי שתוכלו לקבל טעימה קטנה ממה שהולך לקרות לכם ב 21 ימים של תהליך – להורדת החוברת בחינם

קדימה למתכון…

Print

חטיף קוקוס קרמל

Prep Time

9 mins

 

Course: Dessert

Cuisine: gluten free, raw, vegan

Servings: 10

Ingredients

שכבת קוקוס

• 2 כוסות 160 גרם קמח קוקוס
• 1 כפית אבקת אפונת הפרפר לא חובה
• 1 כפית תמצית וניל טבעית
• 2 כפות אבקת חלבון אופציונלי
• 4 כפות סירופ מייפל
• 250 מ"ל קרם קוקוס

שכבת הקרמל

• 1 כף זרעי צ'יה
• ¼ כוס חלב שקדים
• 1 כוס 250 גרם תמרים ללא גלעין
• 2 כפות חמאת בוטנים
• 1 כף שמן קוקוס

שכבת השוקולד

• 1 כוס שוקולד צ'יפ
• 2 כפות שמן קוקוס

Instructions

שכבת הקוקוס

1. מעבירים למעבד מזון את כל הרכיבים, טוחנים עד קבלת עיסה חלקה

   מרפדים תבנית אפייה אורכית בנייר אפייה , מוזגים את הבלילה לתבנית, משטחים ומהדקים היטב לתחתית התבנית, ומכניסים למקפיא עד הכנת השכבה הבאה

שכבת הקרמל

1. משרים את זרעי הצ'יה בחלב למשך 10 דק' תוך כדי עירבוב מדי פעם, 

2. מעבירים את שאר חומרי הקרמל לבלנדר, ומעבדים בפולסים קצרים עד קבלת עיסה אחידה, מוסיפים את החלב והצ'יה וטוחנים שוב כמה שניות לעיסה חלקה

3. מוציאים את התבנית מהמקפיא ומוזגים מעליה את שכבת התמרים באחידות. מכניסים למקפיא שוב למשך 3 שעות

לשכבת השוקולד

1. לאחר 3 שעות, מוציאים מהמקפיא, מחלצים את העוגה מהתבנית וחותכים לחתיכות שוות באמצעות סכין. כדי לחתוך בקלות יותר כדי להשרות את הסכין במים חמים.

2. לאחר החיתוך מכינים את קרם השוקולד

   ממיסים את חומרי הקרם בבאן מארי, וטובלים כל פיסת עוגה בשוקולד.

   מכניסים למקרר ל20 דק' כדי למצק את השוקולד

   ואוכלים בהנאה