מה זה בכלל?
buddha bowl -כינוי לארוחה שלמה, צבעונית ובריאה המוגשת בקערה.
הרעיון הוא להציץ במקרר ובמזווה ולבנות ארוחה שתורכב מדגנים, קטניות, והמון ירקות.
ברשימת הקניות כאן תוכלו לקבל מושג כללי מה לרכוש ולגזור מתוכה רשימת קניות משלכם בהתאם למה שמתאים לכם.
ממש לא צריך לרכוש הכל, אלא לבחור מתוך הרשימה את מה שנכון עבורכם.
כדאי להעז ולהתנסות במוצרים חדשים – זו הדרך ללמידה חוויתית וכיפית.
ניתן גם לוותר על הרשימה ולהסתפק ברכיבים המוכרים שיש לכם בבית.
לנוכיותכם סידרתי את הרשימה בטבלה ובהמשך תוכלו לצפות בה ברשימה עם לינקים לחיצים לחנויות ולמוצרים עם הנחות.
למנויות תכנית התזונה ONLINE “מתמידות VIP” הנחות נוספות – פרטים בקבוצות.
חנויות ה ONLINE שמהן ניתן לרכוש חלק מהרכיבים – יש גם קופוני הנחה לתקופת האתגר
- המזווה – חנות ONLINE למוצרים יבשים –את כל הרכיבים היבשים ברשימת תוכלו לרכוש בחנות, לרגל האתגר, מארז פסטה ללא גלוטן רק ב 9 ש”ח במקום 14.90 – לרכישה (לזמן האתגר בלבד), אם רכשתם, תקבלו גם חוברת מתכונים בשווי 29 ש”ח, מתנה ממני, פרטים כאן
- עלעלים רעננים– נבטים, חסות, אבוקדו ועוד, נקיים מכימיקלים, מגידול הידרופוני, עם שליח עד הבית, באיזכור שמי “ליבי” באתר החברה, תקבלו מארז מתנה, לאתר החברה
- קערות משגעות להגשה -החנות של Homey Naomy , 5% הנחה באיזכור שמי – עם שליח עד הבית – לרכישה
רשימת הקניות שלכם: שימו לב בהקלקה על כל מוצר (מלבד הירקות והפירות) תגיעו לרכישתו באתר המזווה:
קטניות ודגנים
מומלץ לבחור לפחות ב 2 אופציות -לא צריך הכל
- פסטות מקטניות ודגנים : אפונה, חומוס, עדשים ועוד – מקצר זמני הכנת המנה – מומלץ – שימו לב, לרגל האתגר : לרגל האתגר, מארז פסטה ללא גלוטן רק ב 9 ש”ח במקום 14.90 – לרכישה
- קינואה, כוסמת, אורז מלא, עדשים שחורות, שיבולת שועל, גרגרי חומוס
- טופו -יוסיף חלבון למנה –
ירקות – ביחרו את אלו שאתם הכי אוהבים, לא צריך לרכוש הכל, ירקות קפואים הכרחיים לקיצור זמן הכנה
- מיקרו נבטים – ממליצה מאוד מחברת עלעלים רעננים, יקצרו משך הכנה וישדרגו את הערכים התזונתיים שלה – הנחה באיזכור שמי – עם שליח עד הבית – לרכישה
- עשבי תבלין – כוסברה, בזיליקום, נענע, פטרוזיליה – מוסיפים המון טעם – כדאי לרכוש אורגני גם מחברת עלעלים -הנחה באיזכור שמי – עם שליח עד הבית – לרכישה
- ירוקים : עלי ביבי, כרוב קייל, בצל ירוק, חסה, תרד, אבוקדו -כדאי לרכוש אורגני גם מחברת עלעלים -הנחה באיזכור שמי – עם שליח עד הבית – לרכישה
- מלפפונים, גמבה, בצל סגול, פיטריות, תירס,עגבניות, חצילים, ברוקולי, סלק טרי/בואקום, צנונית, בטטה, קישואים, גזר, שום, לימון
- פירות העונה: ענבים, משמש, תפוח, מנגו
- סנפרוסט: אפונה קפואה, אפונה, ברוקולי
- אצות נורי
רטבים- לא חובה, אפשר תמיד לתבל עם שמן זית ולימון, יכול גם להספיק
אגוזים: חובה לבחור לפחות אחד שאתם אוהבים, יוסיף קראנציות למנה ועוד ערכים
תיבלון: לא חובה, נאך משדרג את הטעם
- ממתיקים: מייפל, סוכר קוקוס, סילאן
- שמן שומשום, רסק עגבניות(להכנת קציצות )
- תבלינים : מלח, פלפל, כמון, כורכום
- ספירולינה – להוספה לרטבים – ראו ברשימת ההטבות
זהו!
עוד מידע ופרטים באתגר בקבוצה” תזונה בריאות וכל מה שבינהם”
ואל תשכחו לצלם! אם לא צילמתם ושיתפתם כאילו לא הכנתם דבר.
נעים להכיר
שמי ליבי, אמא לאורי ולאילי, מטפלת ומנחת סדנאות לתזונה טבעית, בוגרת מסלול נטרופתיה במכללת רידמן לרפואה משלימה, מפרסמת מאמרים בנושא תזונה הטבעית ומפתחת מתכונים בריאים המפורסמים מידי שבוע כאן באתר. מאמינה בשינוי הרגלים וטיפול אמיתי תוך מתן דגש על מסגרת תומכת הכוללת מתן כלים פרקטים. עוד עלי תוכלו לקרוא כאן
כיום אני מלווה גם עשרות נשים בתכנית התזונה ONLINE “מתמידות VIP – לשינוי תזונתי שנשאר לתמיד, עם מתכונים ייחודיים, טיפים, המון מידע ומסגרת תומכת יום יומית – לפרטים והרשמה
****
מוזמנים להעזר גם במידע שעולה בקבוצה החינמית בפייסבוק –תזונה בריאות וכל מה שבינהם , בדף העיסקי שלי בפייסבוק – פוסטים עם מידע מעניין וגם באינסטגרם –לעוד מלא השראה.
לכל שאלה, שלחו לי הודעה [email protected]
*כל הזכויות שמורות לליבי לוי גרינברג, אין להעתיק, להפיץ, לשכפל, לפרסם או להשתמש בתכנים המופעים במדריך אלא אם כן ליבי לוי גרינברג נתנה הסכמתה לכך. התכנים במדריך זה הינו לשימוש אישי בלבד.
התכנים המופעים באתר אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי וכל מטרתם לספק מידע ובשום מקרה אינם בגדר המלצה או עצה רפואית ו/או חוות דעת רפואית מקצועית. התכנים המופעים באתר נועדו להרחבת הידע האישי של המשתמשים ואין לראות בהם תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. בכל מקרה יש לפנות לקבלת חוות דעת של רופא מוסמך לפני קבלת טיפול ו/או שימוש בתכשיר רפואי כלשהו
