Banner Libbyhealth

 דלגו למתכון

***המתכון מתאים לניקוי רעלים, צליאק, קנדידה, הליקובקטר.(נכון לטורטייה בלבד)

וידאו ומידע נוסף תמצאו באינסטגרם שלי כאן 

שניה לפני המתכון שלא תפספסו יש קופונים ולינקים לרכיבים:

  • ויטמיקס   – הבלנדר הכי חזק שיש להכנת טורטיות – קוד הנחה libbyvip  – לרכישה מכאן
  • טופו איכותי וירקות אורגניים   – מאתר הקבוצה עם הקוד Libbyvip לרכישה מכאן
  • קופסאות ואקום לשמירה לזמן ממושך יותר  – ללא Bpa  – קוד הנחה libbyvip  – לרכישה מכאן
  • אין לכם זמן להכין טורטיות, תןכלו להגיש את השיפודים עם טורטיות כוסמת של מונבטים  -איו כמה לנגב איתם את הממרח המושלם הזה  – קוד הנחה libbyvip  – לרכישה

עוד מתכונים מתוקים ללא סוכר, גלוטן, מתאימים לקנדידה והליקובקטר בספר המתכונים הזה

את הטורטייה הזו ניתן להפוך גם לפיצה – מתכון וידאו מלא והסברים באינסטגרם שלי, כאן

או להגיש אותה עם ממרחי, הרבה ירקות, ואפשר גם להוסיף חלבון כמו פלאפל מקטניות, או אפילו שיפודי טופו או טמפה… מתכון בהמשך

ולמי ששואל למה אני פחות בעד בשר היא כי הוא כי אכילתו גורמת לחומציות גבוהה בקיבה ולדלקתיות. 

כמטפלת אני פוגשת שינויים בריאותיים משמעותיים כאשר מטופלים ומששתפי סדנאות, מפחיתים את הבשר מהתפריט: כמו עירנות, ריכוז, חיוניות, מרץ , קלילות ועוד…

 

כמה טיפים לפני:

  • חשוב להכין את הטורטיות דקות, אחרת הן יתפרקו במחבת.
  • תמיד הטורטייה הראשונה מתפרקת, לא להתרגש ולהמשיך לשנייה.
  • אל תכינו כמות מראש, אלא הכינו בדיוק את מה שתאכלו, ואת שאר הבלילה השאירו במקרר לפעם הבאה, ישמר במקרר עד 5 ימים, הסיפו מעט מים לפני כל הכנה.

המתכון מתוך קבוצת המתמידות, קבוצת מנויות חודשית בפייסבוק, המקבלת מדי יום מתכונים, טיפים, הטבות ותמיכה תזונתית צמודה. כל הפרטים בחנות האתר כאן.

מעניקה לכם, חינם, את המדריך המקוצר לניקוי רעלים כדי שתוכלו לקבל טעימה קטנה מהמתכונים שעולים לקבוצה –להורדת החוברת ללא עלות.

טורטיות עדשים
Course: glutenfree, Main Course
Cuisine: dairy free, eggfree, gluten free, vegan
Keyword: lentil, tortillas
Servings: 6
רכיבים
  • 2 כוסות עדשים כתומות לאחר השרייה של לילה
  • 1 כוס מים
  • ½ כפית מלח
  • 2 כפיות שמן זית (לא חובה)
אופן ההכנה
  1. יש להשתמש בשתי כוסות עדשים כתומות לאחר השרייה של לילה, ולאחר סינון מי ההשרייה.

  2. להעביר את כל החומרים לבלנדר חזק ולטחון היטב.

  3. לחמם מחבת על אש גבוהה ולמרוח מעט שמן זית.

  4. לצקת 3 כפות מהבלילה ולשטח במחבת , להנמיך מעט את האש ולהמתין עד שיצוצו בועות קטנות ואז להפוך בעדינות ולטגן לעוד חצי דקה, וכך הלאה לגבי שאר הבלילה.

  5. להגיש חם לצד ממרח טחינה, סלט ושיפודים.


שיפודי טופו במרינדה
Servings: 4
רכיבים
למרינדה
לחיצה על שם הרכיב תוביל לרכישתו באתר המפיץ - קוד הנחה משמאל
לשיפודים
אופן ההכנה
מרינדה
  1. לערבב את כל רכיבי המרינדה.

שיפודים
  1. לחתוך את הטופו לריבועים, את הפיטריות לחצי, את הבצל לחתיכות מספיק גדולות כדי שיתאימו לשיפודים.

  2. להניח ברוטב את הטופו, הפטריות והבצל,ומדי פעם להפוך כדי שהטעמים ייספגו, בערך כשעה.

  3. לשפד את הטופו והירקות על שיפודי במבוק. ולצלות בגריל או במחבת. ולהגיש מיד.

בתיאבון!

מוזמנים להיעזר במידע שעולה בקבוצה החינמית בפייסבוק -“תזונה בריאות וכל מה שביניהם“, בדף העיסקי שלי בפייסבוק – פוסטים עם מידע מעניין וגם באינסטגרם –להשראה נוספת.

לכל שאלה, שלחו לי הודעה  [email protected].

******************

רוצה להרגיש במיטבך?

לעשות סדר בתפריט, בראש ובבטן?

להפחית נפיחות ותחושת כבדות?

להתעורר רעננה ואנרגטית?

הצטרפי לתכנית התזונה הדיגיטלית ותקבלי?

  •  יחס אישי ומקצועי לכל שאלה בעניני תזונה נכונה וטבעית בעיקר לבעיות עיכול

  • ליווי יום יומי כולל מענה לשאלות ודיוק הצלחות שלך

  • סרטוני הדרכה מפורטים

  • ספר מתכונים דיגטלי מדהים

  • רשימת קניות מסודרת

  • מתכונים קלים פשוטים וטעימים

  • תפריטים מגוונים לארוחות מזינות וטעימות

  • כלים להמשך הדרך באופן עצמאי

כל זה במחיר במחיר ידידותי שלא ישאיר לך סיבה מדוע לא!

לפרטים והרשמה היכנסי לכאן

 

1

About the Author:

Libby Levy
נעים להכיר, שמי ליבי, אמא לאורי ולאילי, בעלת קליניקה באבן יהודה ותל אביב, מטפלת ומנחת סדנאות לתזונה טבעית, בוגרת מסלול נטרופתיה במכללת רידמן לרפואה משלימה, מפרסמת מאמרים בנושא תזונה הטבעית ומפתחת מתכונים בריאים המפורסמים מידי שבוע כאן באתר. מתמחה בבעיות במערכת העיכול (קנדידה, הליקובקטר, קרוהן, מעי רגיז ועוד). מאמינה בשינוי הרגלים וטיפול אמיתי תוך מתן דגש על מסגרת תומכת הכוללת מתן כלים פרקטים. עוד עלי תוכלו לקרוא כאן

18 thoughts on “טורטייה עדשים עם שיפודי טופו

  • עדיאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

    נראה מעולה, אפשר להחליף את הצייפל בסילאן?

    Reply
    • Libby LevyLibby Levyאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

      היי, ניתן להחליף את המייפל בסילאן , לדעתי זה פחות טעים

      Reply
  • קארןאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

    היי ליבי נראה מעולה!
    האם קמח הכוסמת הוא מכוסמת ירוקה או חומה?
    האם זה משנה???

    Reply
    • Libby LevyLibby Levyאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

      כדאי שתיהיה מירוקה

      Reply
    • Libby LevyLibby Levyאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

      היי קארן, אני משתמשת בקמח כוסמת ירוקה

      Reply
    • גליתאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

      היי המתכון מותר לחולי קנדידה?

      Reply
  • חןאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

    נראה מעולה! יש אפשרות להמיר את קמח הטף במשהו אחר? אני לא גרה בארץ ולא מצליחה למצוא כאן קמח טף…

    Reply
    • Libby LevyLibby Levyאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

      תודה, ניתן להחליף בקמח שיבולת שועל, מוזמנת להעלות כל שאלה גם בקבוצה החינמית בפייסבוק ” תזונה בריאות וכל מה שבינהם”

      Reply
  • Maayanאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

    איך מומלץ לטחון ש. שועל?

    Reply
    • Libby LevyLibby Levyאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

      אפשר במטחנת תבלינים, ויטמיקס או נינג’ה

      Reply
      • Michalאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

        אפשר קמח אורז מלא במקום לבן?

        Reply
        • Libby LevyLibby Levyאוקטובר 9, 2022 at 8:30 am

          אפשרי להשתמש בקמח אורז מלא

          Reply
  • לילךאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

    שלום, במה אפשר להחליף את סוכר הקוקוס? בסוכר רגיל?

    Reply
    • Libby LevyLibby Levyאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

      ניתן להחליף בסוכר רגיל

      Reply
  • adiאפריל 27, 2020 at 12:45 pm

    היי ליבי,
    אני רואה שלפני המתכון ברשימת הקניות כתבת חומץ תפוחים אבל זה לא מופיע במתכון עצמו….

    Reply
    • Libby LevyLibby Levyאוקטובר 9, 2022 at 8:30 am

      אין צורך בחומץ תפוחים, המתכון עודכן

      Reply
  • מעייןמרץ 17, 2021 at 10:08 am

    הטורטיות יצאו מעולות!! אם אפשר לדעת כמה קלוריות יש בטורטייה אחת?

    Reply

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Recipe Rating