Print
סמודי בול
Servings 2
רכיבים
לסמודי
- 2 בננות קפואות
- 1 כוס אפירות יער
- חופן כוסברה או תרד
- 1 כוס מים
- 1 כף צ'ה
- 1 כפית אבקת ספירולינה
- 1 כפית מאצ'ה
להגשה
- 1 כפית זרעי המפ
- 1 כף פתיתי קוקוס
- 2 כפות גרנולה כוסמת
- 1 כף פירות יער
- 1 כפית חמאת שקדים או בוטנים
אופן ההכנה
-
טוחנים יחד בבלנדר את כל המרכיבים , ללא התוספות, וטוחנים בפולסים (כדי ליצור מרקם אוורירי בדומה לגלידה). ניתן להוסיף עוד כ-1/4 עד 1/2כוס נוזל במידת הצורך.י
-
יוצקים את הסמודי לקערה, ומקשטים מיד לפני שהוא יימס
-
מצלמים מהר, ומעלים את התמונה לקבוצת הפייסבוק "תזונה בריאות וכל מה שבינהם" ואולי זוכים בפרס שווה