שוטפים את הירקות היטב
חותכים את הירקות שיתאימו לגודל פתח ההזנה/מסחטה
להכניס למסחטה לפירות קשים
ולמזוג לקנקן ואקום, לשתות 4 כוסות ביום לפני האוכל.