רשימת קניות – איפוס תזונתי
באתגר האיפוס, תקבלו את כל הכלים והמידע במהלך שבוע ההערכות
ברשימת הקניות כאן תוכלו לקבל מושג כללי מה לרכוש ולגזור מתוכה רשימת קניות משלכם בהתאם למה שמתאים לכן
ממש לא צריך לרכוש הכל אלא לבחור מתוך הרשימה את מה שנכון עבורכן.
כדאי להעז ולהתנסות במוצרים חדשים – זו הדרך ללמידה חוויתית וכיפית.
ניתן גם לוותר על הרשימה ולהסתפק בפירות וברכיבים המוכרים שיש לכם בבית
לנוחיותכן כמה גירסאות :
- הרשימה בטבלה לפי כל שבוע,
- רשימה עם לינקים לחיצים לחנויות ולמוצרים עם הנחות.
- רשימה לפי חנויות
חנויות ה ONLINE שמהן ניתן לרכוש חלק מהרכיבים עם קוד הקופון שלכן להנחה
- אתר הקבוצה – ירקות ופירות אורגניים, לחמים ללא גלוטן, אגוזים ועוד – קוד libbyvip לרכישה.
- סחוט – להזמנת פירות וירקות קפואים,25 ₪ הנחה בהזמנה עם קוד קופון libby10, מזמינים מכאן
- אתר IHERB – אתר הזמנות מחו”ל, ניתן להזמין עם DHL ותוך 3 ימים שליח יגיע אליכם עד הבית עם חבילה משמחת – שימו לב לינקים למוצרים מופיעים ברשימת הקניות, קודה הנחה vkd891
- שורשי ציון – לרכישת גרנולות, קרקרים, אגוזים, חמאות – 25% הנחה בהזמנת קוד קופון libbyvip להזמנה היכנסו לכאן
- ניצרס פרו – רכישת תוספים, 30% הנחה באתר עם קוד קופון libby30, להזמנות היכנסו לכאן
- מיקוליביה – רכישת תוסף של פטריות ריישי ומיקופרוטקט – ריישי תומכת בכבד, מפחיתנ סטרס, אלרגיות עונתיות, קורדיפס מעלה רמות אנרגיה, משפרת ריכוז 10% הנחה לחודש מרץ בלבד – קוד libbyvip לרכישהרשימת קניות :
לחם:
- לחם כוסמת – סול הטבע (הזמנה מאתר הקבומה בימי שני) או מחנויות הטבע , אפשרות נוספות: לחם כוסמת של עובדי אדמה
ירקות:
- ירוקים (ניתן לרכוש מאתר הקבוצה) : עלי ביבי, בזיליקום/מיקרו נבטי בזיליקום),מיקרו נבטי חמניה, מיקרו מבטי ברוקולי, חסה,
- פטרוזיליה, כוסברה, נענע,
- ירקות נוספים: אבוקדו,פיטריות, עגבניות שרי, פלפלים, ברוקולי, בצל, שום, גזר, מלפפונים, ג’ינגר, בצל, גזר, קישוא
- בטטה
- קפואים: ניתן לרכוש מסחוט עם קוד הנחה, ראו מעלה: ברוקולי, שעועית ירוקה, אפונה, מנקאי.
פירות: חמוציות ללא סוכר, תמרים, פירות יער (סחוט), בננות – לא בקנדידה או הליקובקטר, לימון, תפוח, אגס
קטניות ודגנים: ניתן לרכוש חלק מאתר הקבוצה- ראו קוד מעלה.
- כוסמת ירוקה
- קינואה לבנה
- עדשים שחורות/עדשים כתומות
- איטריות סובה/כוסמת או שעועית
- שעועית מש
- קוואקר /שיבולת שועל
- אורז מלא
- קמחים: קמח חומוס, קמח עדשים, קמח כוסמת(משורשי ציון)
זרעים וגרעינים: ניתן לרכוש מאתר משורשי ציון ומאתר הקבוצה.
- זרעי צ’יה
- שומשום
- גרנולה שורשי ציון – ראו רשימה בהמשך
- זרעי חמניה – ראו רשימה משורשי ציון בהמשך
- זרעי דלעת -ראו רשימה משורשי ציון בהמשך
- שקדים -ראו רשימה משורשי ציון בהמשך
- קוקוס – פתיתי קוקוס
- זרעי המפ – לרכישה מאיהרב – ראו ריכוז רשימת קניות מאיהרב בהמשך
תבלינים ושמנים: תמצית וניל ,טימין, אורגנו, אבקת ג’ינגר, קינמון, שום, סודה לשתייה, כמון, כורכום, שמן זית, הל, אניס, ציפורן, אגוז מוסקט, שמן קוקוס, קרם קוקוס aroy d, רוטב סויה תמרי או קוקונט אמינו, שמן שומושום לא מזוכך, מייפל , סטיביה, פרי הנזיר
שונות
- חלב שקדים
- טופו עדיף אורגני או קדיתא
- רסק תפוחים (לא חובה)
- חמאת שקדים -ניתן לרכוש משורש ציון, רשימה בהמשך
- טחינה
- אצות נורי אורגניות -ראו רשימה מאיהרב בהמשך
תוספים: (נא התייעצו בפרטי במקרה של נטילת תרופות, הריון, הנקה)
- פורמלת פטריות של מיקוליביה – הנחה libbyvip – לרכישה.
- פרוביוטיקה 25 של ניצרס – קוד קופון libby 30 לרכישה
- כלורפיל – – קוד קופון libby30 – לרכישה .
- תחליף קפה – תה שהוא ממש תחליף קפה – בטעם אגוזי, ללא קפאין, מתאים לכל מי שרוצה להגמל מקפה, מכיל עולש ולכן צעורר מעט את התאבון – לרכישה
- מאצ’ה – אבקה שהיא בעצם תה ירוק יפני שטחון דק . היא עשירה בנוגדי חימצון שבין השאר תורמים לאיזון רמת הכולסטרול, לחץ הדם ורמות הסוכר בדם. יש בה גם חומצת אמינו בשם L-theanine המעניקה תחושת רוגע, ויש לה תכונות אנטי חרדתיות חזקות. לרכישה
מה לרכוש באיהרב?
- אבקת חלבון – לרכישה
- אנזימי עיכול (לא חובה) – לא טבעוני כולל חיטה וסויה וחלב – לרכישה
- תחליף קפה – לרכישה
- מאצ’ה – . לרכישה
- אצות נורי אורגניות, לרכישה
- תחליף סויה – לרכישה
- פרי הנזיר – ממתיק נוזלי מומלץ וטעים יחסית, מתאים לקנדידה, לרכישה או סטיביה בטעם וניל – מתאימה לאפייה, לרכישה
- זרעי המפ– לרכישה
- תמצית וניל –
- תמצית וניל טבעית – לרכישה
מה לרכוש באתר הקבוצה -קוד הנחה libbyvip (אם זו הזמנה שנייה שלכם נא ציינו בהערות “ליבי” – וקבלו מתנה במקום הנחה)
- מיקרונבטים
- חסות
- עלי ביבי
- בטטות
- ברוקולי
- דלעות
- כוסברה ובכלל ירוקים
- לחמניות שיבולת שועל סול הטבע
- לחם כוסמת סול הטבע
מה לרכוש בשורשי ציון?: קוד הנחה Libbyvip20
מה לרכוש בסחוט? הנחה בהזמנה עם קוד קופון libby10, מזמינים מכאן
נעים להכיר
שמי ליבי, אמא לאורי ולאילי, בעלת קליניקה באבן יהודה ותל אביב, מטפלת ומנחת סדנאות לתזונה טבעית, בוגרת מסלול נטרופתיה במכללת רידמן לרפואה משלימה, מפרסמת מאמרים בנושא תזונה הטבעית ומפתחת מתכונים בריאים המפורסמים מידי שבוע כאן באתר. מתמחה בבעיות במערכת העיכול (קנדידה, הליקובקטר, קרוהן, מעי רגיז ועוד). מאמינה בשינוי הרגלים וטיפול אמיתי תוך מתן דגש על מסגרת תומכת הכוללת מתן כלים פרקטים. עוד עלי תוכלו לקרוא כאן
כיום אני מלווה גם עשרות נשים בתכנית התזונה ONLINE “מתמידות VIP – לשינוי תזונתי שנשאר לתמיד, עם מתכונים ייחודיים, טיפים, המון מידע ומסגרת תומכת יום יומית – לפרטים והרשמה
****
מוזמנים להעזר גם במידע שעולה בקבוצה החינמית בפייסבוק –תזונה בריאות וכל מה שבינהם , בדף העיסקי שלי בפייסבוק – פוסטים עם מידע מעניין וגם באינסטגרם –לעוד מלא השראה.
לכל שאלה, שלחו לי הודעה [email protected]
*כל הזכויות שמורות לליבי לוי גרינברג, אין להעתיק, להפיץ, לשכפל, לפרסם או להשתמש בתכנים המופעים במדריך אלא אם כן ליבי לוי גרינברג נתנה הסכמתה לכך. התכנים במדריך זה הינו לשימוש אישי בלבד.
התכנים המופעים באתר אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי וכל מטרתם לספק מידע ובשום מקרה אינם בגדר המלצה או עצה רפואית ו/או חוות דעת רפואית מקצועית. התכנים המופעים באתר נועדו להרחבת הידע האישי של המשתמשים ואין לראות בהם תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. בכל מקרה יש לפנות לקבלת חוות דעת של רופא מוסמך לפני קבלת טיפול ו/או שימוש בתכשיר רפואי כלשהו
תודה
בבקשה