סלט פרה ביוטי

 .
המיקרוביום – הוא  אוסף חיידקים שונים שנמצאים בגוף; בפה, בנרתיק, על העור, במערכת העיכול, באוזניים, באף, בפה, 
החיידקים שנמצאים במעי
• משפיעים על המערכת החיסון
• מגנים בפני חיידקים פתוגניים שגורמים למחלות
• משפיעים על מאגרי שומן
• מגנים על דפנות המעי
• קשורים לשמירה על משקל
• קשורים להתפתחות סכרת, מחלות מעיים מעי רגיז ועוד.
• מצב הרוח ואפילו משפיעים על השינה💤
• הם גם מגנים מפני חיידקים/טפילים ואפילו התקלחות של קנדידה😯.

יש הרבה גורמים שמשפיעים על המיקרוביום: תזונה, שימוש באנטיביוטיקה, גנטיקה, סביבה, גיל, לידה טבעית לעומת לידה קיסרית, הנקה , מצב בריאותי, שימוש בפרו-ביוטיקה ופרה-ביוטיקה.

פרה ביוטיקה🥕🥕🥕🥕  – זה המזון שהחיידקים אוהבים, וזה בעיקר סוגים שונים של סיבים.
לכן .. אחד הדברים שנמצאו כהכי תורמים לשגשוג החיידקים הטובים👇👇👇

גיוון! בעיקר בירקות, אבל גם בקטניות ודגנים.
בירקות ישנים סוגי סיבים שונים שהם בעצם האוכל של החיידקים הטובים.  
וככל שנגוון יותר בהם כך נרוויח עוד סיבים, עוד אוכל לחיידקים הטובים, ובריאות מיטבית😊
הנה דוגמא לסלט פרה🥗 ביוטי מושלם, משביע, קליל ומפנק למערכת העיכול  

מה יש בסלט?
 🌱ירוקים : כוסברה, בצל ירוק, ברוקולי  – מסייעים גם לתנועתיות המעי ומעודדים הפרשת אנזימי עיכול.
🌱עדשים שחורות מונבטות: תהליך ההנבטה משפר את זמינות הויטמינים והמינרלים של המזון, הנבטים עשירים בסיבים בלתי מסיסים שמהווים מצע מעולה לשגשוג חיידקים טובים.
קינואה, רימונים, בטטה  -שמכילה בטא קרוטן עוזר לשיקום ריריות העיכול על הדרך
אפשר וכדאי להוסיף :  פיסטוקים טריים –  מגבירים שגשוג חיידקים טובים ועשירים בנוגדי חמצון;שומשום או אגוזים לא קלויים
ותיבול- שום ; שמן זית לימון ומלח. 

*שימו לב❤️- במצב של דלקת במערכת העיכול הסלט הזה פחות יתאים.

הנחיות לאיך מכינים קינואה  – בלחיצה כאן

אהבתם?⚘️

מוזמנים לשתף באיסנטגרם ולתייג אותי @libbyle

בואו לקבל טעימה קטנה מהמתכונים שעולים לקבוצת הפייסבוק של המנויות –להורדת החוברת ללא עלות.