איכשהו חיפוש אחר מזונות מזינים וטעימים עבור הבן שלי נעשה אתגר עבורי, הוא ממש אוהב גלידות וממש אוהב שוקולד , כך הגעתי לוופל בלגי עם שוקולד.
תמר – עשיר בסיבים תזונתיים , דל בשומן, עם אינדקס גליקמי בינוני-נמוך ולכן במקביל לסיפוק הצורך במתוק הוא גם תורם לתחושת שובע . צריכה מתונה של תמרים יכולה לסייע לאיזון צריכת האנרגיה בתפריט ומניעת השמנת-יתר- כמובן שאם תאכלו כל יום וכל היום את הוופל הזה זה לא ממש יעזור :).
שקדייה/שקדימון/שקדים – השקדים הם מזון נפלא עשיר במינרלים, ויטמינים, חומצות שומן רב בלתי רוויות , מכילים 18.5 גרם חלבון, 255 מ”ג סידן,4.5 מ”ג ברזל,800 מ”ג אשלגן,ויטמינים B1 B2 B3,חומצה פולית,אבץ, ועוד דברים טובים
שיבולת שועל – מחקרים משנות ה-80 מצאו כי שיבולת שועל תורמת לירידה ברמות הכולסטרול והסוכר בדם בגלל הרכב הסיבים,הלוכדים את הכולסטרול והסוכר ומאטים את ספיגתם לדם.
השתכנעתם? אפשר להתחיל ?
- 2 תמרים ללא גלעין
- 1 כוס קמח טף או כוסמין
- ¼1 כוס משקה צמחי
- 2 כפיות ממרח שקדים
- 2 כפות שיבולת שועל/קוואקר
- 2 כפות שמן קוקוס במצב נוזלי
- 1 כפית תמצית וניל
- 2 כפיות אבקת אפייה
- מעט מלח
-
טוחנים בבלנדר את התמרים והחלב, מוסיפים את כל שאר המצרכים, עד קבלת מרקם נוזלי (דומה קצת לחלב)
-
משמנים את המחבת, יוצקים למחבת את הבלילה מוודאים שהבלילה תתפשט באופן שווה בין החריצים, מניחים על כיריים(רק גז ) סוגרים את חלקו העליון של המכשיר, ומניחים בין דקה ל 3 דק' בכל צד
-
למי שאין מכשיר וופל או כיריים גז, ניתן להכין גם כפנקייק
-
מניחים על צלחת לקירור ומכינים את הגלידה
בתאבון!
המתכון מתוך קבוצת המתמידות, קבוצת מנויות חודשית בפייסבוק, המקבלת מידי יום מתכונים, טיפים, הטבות, ותמיכה תזונתית צמודה. כל הפרטים בחנות האתר כאן
מעניקה לכם חינם את המדריך המקוצר לניקוי רעלים כדי שתוכלו לקבל טעימה קטנה מהמתכונים שעולים לקבוצה –להורדת החוברת בחינם
מוזמנים להעזר גם במידע שעולה בקבוצה החינמית בפייסבוק –תזונה בריאות וכל מה שבינהם , בדף העיסקי שלי בפייסבוק – פוסטים עם מידע מעניין וגם באינסטגרם –לעוד מלא השראה.
לכל שאלה, שלחו לי הודעה libbyle@gmail.com
******************
רוצים להרגיש במיטבכם?
לרדת במשקל ללא מאמץ?
להפחית נפיחות ותחושת כבדות?
להתעורר רעננים ואנרגטיים?
לקבל תמיכה תמיכה תזונתית צמודה?
הצטרפו לקבוצת המתמידות בפייסבוק, הבית לתזונה נכונה ובריאה
עם המון טיפים, רעיונות, השראה , הנחות , הטבות ועוד הפתעות שיעזרו לכן להטמיע הרגלי תזונה חדשים ובריאים לתמיד
מוזמנות להצטרף , כל הפרטים כאן
קיימים החזרים מהבטוחים הפרטיים – פרטים אצלי 0503053030
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]1
