נשירת שיער, תיאבון מוגבר, עייפות ותשישות עלולים להצביע על חוסר בברזל. במקרה כזה, כדאי לבקש הפניה לבדיקת דם הכוללת פריטין וברזל. אין ליטול ברזל ללא צורך, כי עודפיו עלולים להזיק ולהאיץ הזדקנות. הפתרון הבריא ביותר הוא להעשיר את התזונה בברזל ולהימנע ממזונות המעכבים את ספיגתו, כמו מוצרי חלב.
מזונות ירוקים כמו ספירולינה קפואה עשירים בברזל ובנוגדי חמצון. ניתן להוסיף ספירולינה לממרחים טבעוניים. במקרים של חוסר חמור בברזל, חשוב להתייעץ עם רופא.
גווקאמולי עם ספירולינה
סוג:
Appetizer, bread, glutenfree, raw
מטבח:
dairy free, keto
מילות מפתח:
guacamole.
מספר מנות: 3
רכיבים
לחיצה על שם הרכיב תוביל לרכישתו בעמוד המשוווק - קוד הנחה משמאל
- 1 פוד ספירולינה קפואה 10% הנחה עם הקוד libbyvip
- 1 אבוקדו בשל
- ¼ כפית מלח
- 1 מיץ מלימון שלם
- 1 עגבנייה חתוכה לריבועים קטנים
- ¼ בצל סגול חתוך דק דק
- 1 צרור כוסברה
אופן ההכנה
-
מפשירים את הספירולינה הקפואה על השיש 20 דק'
-
מרסקים באמצעות מזלג את האבוקדו
-
מוסיפים את שאר החומרים ומערבבים יחד
-
לטעום ולהוסיף מלח אןו לימון לפי הטעם
המתכון בסרטון
רשימת קניות עם קופוני הנחה:
- המתכון הזה הולך מעולה על טורטיות הכוסמת של מונבטים -איו כמה לנגב איתם את הממרח המושלם הזה
קוד הנחה libbyvip – לרכישה - קופסאות ואקום לשמירה לזמן ממושך יותר – ללא Bpa
קוד הנחה libbyvip – לרכישה מכאן - ספירולינה קפואה – הכי איכותית, כמעט ללא טעם
קוד הנחה libbyvip – לרכישה מכאן
