מאפינס מלוח

 דלגו למתכון

***המתכון מתאים לניקוי רעלים, צליאק, קנדידה, הליקובקטר, אלרגיות

למה לאכול לחם כשיש כ”כ הרבה אפשרויות?

מתכונים רבים עולים לאחרונה לקבוצת הליווי התזונתי ONLINE

מתמידות VIP

את רובם אני מעלה

הפעם הזו, תודה לולארי, שהעלתה מתכון, שכל הקבוצה החליטה לנסות,

וכולן, אבל כולן התאהבו בו.

החלטתי לנסות אותו בעצמי, שינתי, הוספתי

ואכן, יצא מתכון מאוד מוצלח

שהולך להיות כאן עוד תקופה ארוכה.

וכל הכיף שהוא הכי קל להכנה.

זול

מרכיבים זמינים

וסופר מזינים

הפעם אהיה זריזה…

כי בתקופה הזו כל זמן שהקטנצ’יק ישן זו הזמנות להעלות הנה מתכונים נוספים, רבים ככל האפשר.

מביאה לכן את הפוסט במלואו מתוך אתגר הסלט שנערך בקבוצה השבוע,

רק כדי שתרגישו לרגע איך זה להיות שייכות , לקבוצת המתמידות:

********************

קשה לי לחתוך סלט?

יש להערך לזה

אין לי זמן לזה”

משפטים שאני שומעת לא מעט,

ואלו משפטים של נשים פרפקציויסיטיות

שאם לא הכל ומדויק, הן מוותרת מראש.

מה הפתרון?

להתחיל ממשהו…

להבין שגם אם רק תחתכי מלפפון ועגבנייה פעם ביום, כבר התקדמת צעד אחד כדי לשפר את התפריט שלך, והבריאות שלך.

ואפשר גם לקנות שקית חסה, להזליף מעל לימון או טחינה וזה גם סלט

שלא דורש הרבה מאמץ

כי

בסופו של דבר זה ענין של סדרי עדיפויות

איפה את ממקמת את עצמך

ואת הבריאות שלך

ביחס לשאר המשימות היומיות

תזכרי,

שאם תרגישי טוב עם עצמך

הכל יראה יותר טוב

אז לא שווה שתשקיעי בסלט אחד היום?

***

את הפוסט של היום אני רוצה להקדיש לולארי

שהעלתה מתכון ללחמניות מלוחות.

כבר שבוע שאני רוצה להכין אותם ולהעלות מתכון מדויק עבורכן

אבל להנביט כרגע נשמע לי מורכב

ואז נזכרתי כמה זה לא מורכב ודורש באמת דקה וחצי מאמץ

והנה היום סוף סוף הצלחתי

הן  ממש טעימות לנגב איתו את המיץ של הסלט …לכן הן הכי קשורות לאתגר הסלט שלנו

קודם כל רוצו להנביט מאש

ואל תשכחו לאכול איתו סלט

רגע לפני המתכון, כמו תמיד, רשימת הקניות שלכם:  בלחיצה על שם המוצר תגיעו לעמוד הרכישה באתר המזווה 

שעועית מש

סודה לשתייה

קמח עדשים

חומץ תפוחים

אבקת שום

המתכון מתוך קבוצת המתמידות, קבוצת מנויות חודשית בפייסבוק, המקבלת מידי יום מתכונים, טיפים, הטבות, ותמיכה תזונתית צמודה. כל הפרטים בחנות האתר כאן

Print

מאפינס מלוח

Course: Breakfast, Main Course, Snack

Cuisine: gluten free, vegan

Keyword: bread, dairyfree, glutenfree, vegan

Servings: 6

רכיבים

• 3 כוסות שעועית מש לאחר השרייה של לילה, ולילה נוסף של הנבטה
• ¾ כוס מים
• 1 כפית סודה לשתייה
• 1 כפית מלח
• 3 כפות קמח עדשים
• 1 כפית חומץ תפוחים

תוספות אפשריות

• 1 כפית קצח
• 1 כפית מלח גס
• 1 כף שומשום שחור
• ½ כפית שום גבישי

אופן ההכנה

1. תהליך ההנבטה נשמע מורכב, אבל סה"כ שכחתי את המאש לעוד לילה על השיש, באמת עניין של רגע

2. ההכנה גם היא, הכי פשוטה, יש לחמם תנור ל190 מעלות.

3. בבלנדר . לטחון את המאש עם המים לאחר מכן להוסיף את שאר החומרים ולטחון היטב.

4. להעביר לתבניות מאפינס, רצוי משומנות מעט, לפזר מלמעלה תוספות שאוהבים.

5. ולאפות בתנור למשך 25 דק או עד שקיסם הננעץ במרכז יוצא יבש

בתאבון!

מוזמנים להעזר גם במידע שעולה בקבוצה החינמית בפייסבוק –תזונה בריאות וכל מה שבינהם , בדף העיסקי שלי בפייסבוק – פוסטים עם מידע מעניין וגם באינסטגרם –לעוד מלא השראה.

 לכל שאלה, שלחו לי הודעה  [email protected]

******************

רוצים להרגיש במיטבכם?

לרדת במשקל ללא מאמץ?

להפחית נפיחות ותחושת כבדות?

להתעורר רעננים ואנרגטיים?

לקבל תמיכה תמיכה תזונתית צמודה?

הצטרפו לקבוצת המתמידות בפייסבוק, הבית לתזונה נכונה ובריאה

עם המון טיפים, רעיונות, השראה , הנחות , הטבות ועוד הפתעות שיעזרו לכן להטמיע הרגלי תזונה חדשים ובריאים לתמיד

מוזמנות להצטרף , כל הפרטים כאן

קיימים החזרים מהבטוחים הפרטיים  – פרטים אצלי 0503053030