וידאו ומידע נוסף תמצאו באינסטגרם שלי כאן
שניה לפני המתכון שלא תפספסו יש קופונים :
- ויטמיקס: לטחינת הנוזל, מעבד המזון הכי חזק שיש, רכשתי לפני 9 שנים ועובד כמו חדש, ממש טוחן הכל, גם קמחים, נית לרכוש גם עם הקוד libbyvip ולקבל 10% הנחה- לרכישה
- הקבוצה: משם אני רוכשת את הפירות וגם את הבננות – הכל אורגני 5% הנחה עם הקוד libby5 – לרכישה.
- חמאת אגוזי לוז לטעם השוקולדי – ניתן לרכוש מאתר שורשי ציון עם קוד קופון Libby10 לרכישה. או חמאת לוז מועשרת בחלבון של פנגאיה עם הקוד libbyvip – לרכישה מכאן
- התמרים של שרית –התמרים הכי איכותיים שיש וטעימים, שעושים את ההבדל, קוד הנחה libbbyvip לרכישה מכאן
- המתכון מתוך אתר המידע של תכנית התזונה – המטרפים נהנים מגישה לפרוטוקולים טיפוליים, תמיכה מקצועית, התאמת תוספים ועוד –לפרטים
״אין לי זמן אז אני חוטפת מה שהכי זמין לי”
משפט נפוץ בקרב אלו המגיעים אלי לייעוץ תזונתי
כשרוב התפריט שלהם מלא בג’אנק פוד, עוגיות, וופלים, עוגות, כי פשוט אין להם זמן, עבודה, ילדים ובכלל מרוץ החיים מקשה בהקפדה על התפריט הבריא.
לכן נדרשים כלים מעשיים על מנת ליישם תזונה בריאה, ביניהם מתכונים פשוטים וזמינים שיוכלו להיכנס לרפטואר המתכונים אליהם התרגלנו ביום יום.
לרוב, ההרגלים שלנו, אלו המהירים, גורמים לגוף שלנו לרצות לאכול מתוק, ולכן השלב הראשוני בבניית תפריט תזונתי, הוא הרבה פעמים לא להיגמל מאכילת מתוק, אלא להמיר את הממתקים בכאלו הנחשבים למזינים, וכך לאט לאט הגוף מקבל את מה שהוא צריך, ומבקש פחות מתוק.
גם לעניין הפסיכולוגי יש כאן תפקיד, כי אם נמנע מאכילת מתוקים, המוח תמיד ירצה את הממתק האסור, ולכן חשוב שהתחליפים יהיו לא רק מזינים אלא ממש טעימים, מספקים ובעיקר מענגים את הנפש.
אז מאיפה מתחילים?
הבסיס הוא להוסיף לרשימת הקניות שלכם חומרי גלם שלא הכרתם ומהם נבנה קינוח חלומי ב5 דק’
הנה כל מה שאתם צריכים לקנות לקינוח המטריף הזה,
החומרים מקושרים לאתר המזווה, אתר אינטרנטי שיצריך מכם רק להזמין, לשלם והחבילה בדרך אליכם… חיסכון בזמן כבר אמרתי 😊
· גרנולה כוסמת ללא גלוטן – אפשר מאתר שורשי ציון – קוד הנחה Libby10
· חמאת אגוזי לוז אפשר של פנגאיה מועשרת בחלבון – קוד הנחה Libbyvip
· פתיתי קוקוס מאתר שורשי ציון
· קמח שקדים או שקדים או כל אגוז אחר אם אין לכם בלנדר אפשר לרכוש קמח שקדים במקום
· קקאו ניבס מאתר שורשי ציון
· תמרים – התמרים של שרית, רכים, ללא ריסוס, קוד הנחה Libbyvip – לרכישה
· בננה
הנחמד הוא שהחומרים האלה גם יתאמו למתכונים נוספים באתר, כך שאל דאגה יש להם שימושים רבים.
הנה לדוגמה מתכון לכדורי אנרגיה, המורכב מאותם החומרים.
מעניקה לכם, חינם, את המדריך המקוצר לניקוי רעלים כדי שתוכלו לקבל טעימה קטנה מהמתכונים שעולים לקבוצת הפייסבוק של המנויות –להורדת החוברת ללא עלות.
- 2 תמרים מגולענים 10% הנחה עם הקוד Libbyvip
- ¼ כוס שקדים
- 1 בננה חתוכה לפרוסות libby5
- 2 כפות גרנולה כוסמת 10% הנחה עם הקוד libby10
- 1 כף פתיתי קוקוס
- 1 כפית קקאו ניבס 10% הנחה עם הקוד libby10
- 2 כפיות חמאת לוז או חמאת אגוזים אחרת 10% הנחה עם הקוד libbyvip
-
שכבה 1 : טוחנים חופן אגוזי מלך או פקאן עם 2 תמרים, אם אין לכן בלנדר פשוט ערבבו תמרים בואקום עם 2 כפות קמח שקדים, דחסו כף מהעיסה לתחתית כוס שוט, בבלנדר אמורה להישאר לכם בערך עוד כף מהעיסה
-
שכבה 2 : בכל כוס הניחו חתיכת בננה, מעליה שפכו כחצי כפית חמאת אגוזים, ומעל עוד בננה
-
שכבה 3 : לשארית העיסה שנותרה מהשכבה הראשונה הוסיפו כפית גרנולה, כפית פתיתי קוקוס, אם העיסה לא מספיקה דביקה הוסיפו כחצי תמר, ערבבו מעט, והוסיפו לכל כל שוט כף מהעיסה
-
שכבה 4 : הניחו מעל שכבה 3 , עוד שכבת בננה, ומעל עוד שכבת חמאת בוטנים, מעל עוד שכבת קינופלקס ומעל עוד ממש ממש מעט חמאת בוטנים וקשטו עם קקאו ניבס ומעט קוקוס
-
זהו מוכן!
זה נראה מורכב , אך זה באמת ממש פשוט,אפשר לשחק עם השכבות איך שרוצים, ואפשר גם להשתמש בחתיכות בננה קפואות ולהחליף חמאת אגוזי הלוז בכל חמאת אגוזים שאוהבים גם חמאת בוטנים
Recipe Video
בתאבון!
רוצה להרגיש במיטבך?
לעשות סדר בתפריט?
להפחית נפיחות ותחושת כבדות?
להתעורר רעננה ואנרגטית?
הצטרפי לתכנית התזונה הדיגיטלית ותקבלי?
-
יחס אישי ומקצועי לכל שאלה בעניני תזונה נכונה וטבעית בעיקר לבעיות עיכול
- גישה לאתר מתכונים ולכל המידע שצריך לדעת כדי לטפל בבעיה בריאותית באשר היא
-
ליווי יום יומי כולל מענה לשאלות ודיוק הצלחות שלך
-
סרטוני הדרכה מפורטים
-
ספר מתכונים דיגטלי מדהים
- מתכונים קלים פשוטים וטעימים
-
תפריטים מגוונים לארוחות מזינות וטעימות
-
כלים להמשך הדרך באופן עצמאי
כל זה במחיר במחיר ידידותי שלא ישאיר לך סיבה מדוע לא!
לפרטים והרשמה היכנסי לכאן
About the Author: Libby Levy
- 2 תמרים מגולענים
- 1 חופן שקדים או פקאנים
- 1 בננה בשלה או קפואה חתוכה לפרוסות דקות
- 1 כפות קינופלקס
- 1 כף פתיתי קוקוס
- 1 כפית קקאו ניבס
- 1 כפיות חמאת בוטנים
-
שכבה 1 :
טוחנים חופן אגוזי מלך או פקאן עם 2 תמרים, אם אין לכן בלנדר פשוט ערבבו תמרים בואקום עם 2 כפות קמח שקדים, דחסו כף מהעיסה לתחתית כוס שוט, בבלנדר אמורה להישאר לכם בערך עוד כף מהעיסה
-
שכבה 2 :
בכל כוס הניחו פרוסת בננה, מעליה שפכו כחצי כפית חמאת בוטנים, ומעל עוד בננה
-
שכבה 3 :
לשארית העיסה שנותרה מהשכבה הראשונה הוסיפו כפית קינופלקס, כפית פתיתי קוקוס, אם העיסה לא מספיקה דביקה הוסיפו כחצי תמר , ערבבו מעט, והוסיפו לכל כל שוט כף מהעיסה
-
שכבה 4 :
הניחו מעל שכבה 3 , עוד שכבת בננה, ומעל עוד שכבת חמאת בוטנים, מעל עוד שכבת קינופלקס ומעל עוד ממש ממש מעט חמאת בוטנים וקשטו עם קקאו ניבס ומעט קוקוס
זהו מוכן!
